অনেকেই অসুস্থতার ভয়ে রোজা রাখেন না। অথচ রমজানে অসুস্থ মানুষও সুস্থ থাকেন। তবে সেটা অবশ্যই সঠিক নিয়ম মেনে চলার পর। আসলে নিয়মানুবর্তিতাই মানুষকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই কিছু পরামর্শ মেনে চললেই রমজানে সুস্থ থাকা যায়। আজ থাকছে শেষ পর্ব-
৩১. গরম স্যুপ দিয়ে ইফতার করলে দেহ সতেজ থাকবে।৩২. ইফতারে একটু পর পর হলেও প্রচুর পানি পান করতে হবে।
আরও পড়ুন- সাহরি বা ইফতারে প্রচুর পানীয় দরকার
৩৩. ইফতারে তেলে ভাজা খাবার বাদ দেওয়া উচিত। ৩৪. বেশি তেল-মশলাযুক্ত ভারি খাবারের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর হাল্কা খাবার খান।৩৫. রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে হাল্কা খাবার খেতে পারেন। ৩৬. মিষ্টি জাতীয় খাবার বাইরে থেকে না কিনে বাসায় তৈরি করুন।৩৭. প্রথমেই মিষ্টি খাবার খেলে পেট ভরে যায় এবং খাবার হজমে দেরি হয়।৩৮. মাংস, ডাল, ডিম, দুধের তৈরি জিনিসগুলো প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন।
আরও পড়ুন- যে কাজ করলে রমজানে সুস্থ থাকা যায় : তৃতীয় পর্ব
৩৯. খাবারে বৈচিত্র্য আনতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত নতুন খাবার তৈরি করুন।৪০. বিভিন্ন ধরন বা রঙের সবজি ও ফল দিয়ে বিভিন্ন সালাদ তৈরি করুন।
এসইউ/জেআইএম