কর্মস্থলে দুপুরের ঘুম দূর করার উপায়

জাগো নিউজ ডেস্ক
জাগো নিউজ ডেস্ক জাগো নিউজ ডেস্ক
প্রকাশিত: ০১:৪৩ পিএম, ১৩ অক্টোবর ২০১৯

কর্মস্থলে দুপুর হলেই চোখে ঘুম ঘুম ভাব চলে আসে। দুপুরে খাওয়ার পরই সমস্যাটি দেখা দেয়। ঘুম ঘুম ভাবের কারণে কাজে মনযোগ দেওয়া কষ্টকর হয়ে দাঁড়ায়। অফিসে বসে এটি বেশ যন্ত্রণাদায়ক মনে হয়। এই ঘুম ঘুম ভাব থেকে মুক্তি পেতে রয়েছে কিছু কৌশল। বিস্তারিত জানাচ্ছেন মো. মাইনুর রেজা—

১. দুপুরে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। পেট অতিরিক্ত ভর্তি থাকলে ঘুম ঘুম ভাব আসবে।
২. ক্ষুধা মেটানোর জন্য অল্প পরিমাণে খাবার কিছুক্ষণ পরপর খাবেন, যা শরীরের জন্য খুবই ভালো।
৩. শরীর ক্লান্ত থাকলে খাওয়ার পর ঘুম ঘুম ভাব আসে। তাই পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
৪. দুপুরে কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, শাক-সবজি ও আয়রন জাতীয় খাবার বেশি খাবেন।

sleep-in

৫. খাওয়ার পর ১৫ মিনিট বিশ্রাম নিন। তারপর অফিসের ফাকা ফ্লোরে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করবেন।
৬. সম্ভব হলে কাজের ফাকে ১০-১৫ মিনিট ঘুমিয়ে নিতে পারেন।
৭. সকালের নাস্তায় ও মধ্যাহ্ন স্নাকসে অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না।
৮. নিয়মিত রুটিন অনুযায়ী রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন।
৯. অফিস ছুটির দিনে বাসায় বিকেলে ঘুমাবেন না। তাহলে অফিসে আর ঘুম ঘুম ভাব আসবে না।

লেখক: শিক্ষার্থী, ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি বিভাগ, ইসলামী বিশ্ববিদ্যালয়, কুষ্টিয়া।

এসইউ/পিআর