নাশপাতি খেলে কী হয়
ছবি: সংগৃহীত
স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে চাইলে প্রতিদিন একটি ফল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। তালিকায় সবচেয়ে উপযুক্ত একটি ফল হলো নাশপাতি। এই ফলটি শুধু মুখে স্বাদই দেয় না, বরং শরীরের জন্য একাধিক উপকারী উপাদানও প্রদান করে। এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত নাশপাতি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং শরীর অনেক সমস্যার কাছ থেকে দূরে থাকে।
নাশপাতি খেলে শরীরে যে পরিবর্তন আসে, তা হলো-
১. হজম শক্তি বৃদ্ধি করে
নাশপাতি ফাইবারে সমৃদ্ধ। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, হজম প্রক্রিয়া শক্তিশালী করে এবং পেটকে স্বাভাবিক রাখে। নাশপাতিতে থাকা পেকটিন নামক উপাদান কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কার্যকর।
২. ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ
নাশপাতিতে রয়েছে দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় ফাইবার, যা রক্তে কোলেস্টেরল ও শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। নাশপাতিতে থাকা বিশেষ যৌগ ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমায়, ফলে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমে।
৩. রক্তস্বল্পতা কমায়
নাশপাতি আয়রন সমৃদ্ধ, যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন এমনদের জন্য এটি খুবই উপকারী।
৪. হার্ট ভালো রাখে
ফাইবার এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ নাশপাতি হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।
৫. পেটের স্বাস্থ্য উন্নত করে
এতে থাকা প্রিবায়োটিক ফাইবার পেটে ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণে রাখে, হজমশক্তি বাড়ায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৬. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
নাশপাতি দীর্ঘসময় পেট ভর্তি রাখে। ঘন ঘন খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ সহজ হয়।
৭. চোখের যত্ন নেয়
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ নাশপাতি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং বয়সজনিত চোখের সমস্যাও দূরে রাখে।
৯. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি
নাশপাতি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অত্যন্ত কার্যকরী। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। নিয়মিত নাশপাতি খেলে শরীর সর্দি-কাশি, ঠান্ডা ও অন্যান্য সংক্রমণের বিরুদ্ধে আরও ভালোভাবে লড়াই করতে সক্ষম হয়।
১০. হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করে
নাশপাতিতে থাকা বোরন হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং হাড়ের সমস্যা কমায়। এছাড়া অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ নাশপাতি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং বয়সজনিত চোখের সমস্যাও দূরে রাখে।
প্রতিদিন একটি নাশপাতি খেলে শরীর পায় হজম, হার্ট, চোখ, হাড় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় একসাথে উপকার। স্বাদে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর এই ফলটি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অবশ্যই থাকা উচিত।
সূত্র: হেলথলাইন, গুড ফুড
আরও পড়ুন:
খেজুরের রসে নিপাহ ভাইরাসের ঝুঁকি, সতর্কতা জরুরি
চোখের আলো থেকে ত্বকের জেল্লা সবই মিলবে গাজরে
এসএকেওয়াই/
