দিনে কতবার খেলে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে?

প্রকাশিত: ০১:০৩ পিএম, ১৬ সেপ্টেম্বর ২০২২

সুস্থতাই সকল সুখের মূল। তাই শরীর সুস্থ রাখতে আগের চেয়ে মানুষ বেশি সচেতন হয়েছে। অধিকাংশ মানুষ নিয়ম মেনে জীবনযাপন করছেন। যারা সুস্থ থাকতে চান তারা জেনে নিন সুস্থ থাকতে দিনে কতবার খাবেন।

১/৭

দিনে কতবার খাবার খাওয়া হচ্ছে তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এ বিষয়ে বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন রকমের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তবে ন্যাশনাল সেন্টার অব বায়োটেকনোরজি ইনফরমেশনের এক রিপোর্টে জানা গেছে দিনে কতবার একজন সুস্থ ও স্বাভাবিক প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের খাওয়া উচিত। ছবি: সংগৃহীত

২/৭

রিপোর্টে বর্ণনা করা হয়েছে সাধারণ পাশ্চাত্য দেশগুলোতে মানুষ প্রধানত সকালের নাস্তা, মধ্যাহ্নভোজ ও নৈশভোজ সব মিলিয়ে তিনবার খাবার খেয়ে থাকেন। ছবি: সংগৃহীত

৩/৭

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন দিনে প্রধানত তিনবার খাবার খেতে হয়। এছাড়াও স্ন্যাকসসহ অন্য হালকা খাবার মিলিয়ে দিনে মোট পাঁচ থেকে ছয়বার খাবার খেতে হয়। ছবি: সংগৃহীত

৪/৭

একটি রিসার্চে জানা গেছে ওজন কমাতে গেলে কম খেতে হবে এটা ঠিকই। দিনে তিনবার খেলে খাবার খেলে বিএমআই (বডি ম্যাচ ইনডেক্স) বৃদ্ধির ঝুঁকি থেকে যায়। ছবি: সংগৃহীত

৫/৭

তাই সকালের নাস্তা খাওয়ার বদলে এই সময়ে দুবার খেতে হবে। এর ফলে ভালো ফল পেতে পারেন। ডায়বেটিসে ঠিক মতো নিয়ম মেনে খাবার খেতে হয়। ছবি: সংগৃহীত

৬/৭

দিনে দুইবার খাবার খেলে বিএমআই কম হবে। শরীরে অতিরিক্ত মেদ হলে অনেক রোগ আছে যা অতি সহজেই শরীরকে ঘিরে ধরে। ছবি: সংগৃহীত

৭/৭

ডায়বেটিসে খাবার কতবার খান তা জরুরি নয়। কিন্তু কী কী খাচ্ছেন তা অত্যন্ত জরুরি। যারা হার্টের রোগে ভুগছেন তারা দিনে তিন থেকে চারবার খেতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত