ব্যর্থতায় ভেঙে পড়লেও উঠে দাঁড়ানোর উপায় আছে

ব্যর্থতায় থমকে যাওয়া জীবনেরই অংশ। জীবনে কোনো না কোনো সময় আমরা সবাই ব্যর্থ হই। পরীক্ষায়, চাকরির ইন্টারভিউয়ে বা সম্পর্কে - ব্যর্থতা আসতে পারে। ব্যর্থ হলে মানুষের স্বাস্থ্য, আর্থিক ও পারিবারিক জীবনে বিরূপ প্রভাব ফেলে।

তবে ব্যর্থতা যে সবসময় নেচিবাচক হবে তা কিন্তু নয়। ব্যর্থতা থেকেই আমরা অনেক কিছু শিখতে পারে। তবে এই শিক্ষা নির্ভর করে- আমরা ব্যর্থতাকে কীভাবে দেখি– তার ওপর। এটিকে ইতিবাচকভাবে দেখলে জীবনের অনেক সমস্যা দূর করা যাবে।

আজ (১৩ অক্টোবর) আন্তর্জাতিক ব্যর্থতা দিবস। এই দিনটি আমাদের শেখায় ব্যর্থতা শুধু বাধা নয়, এটির সাফল্যের পথে একটি প্রয়োজনীয় ধাপ হতে পারে। তাই আসুন এই দিন উপলক্ষে জেনে নেই ব্যর্থতা কাটিয়ে উঠবেন কীভাবে-

১. নিজের ওপর আস্থা রাখা

ইতালির পারমা ইউনিভার্সিটির এক গবেষণায় দেখা গেছে, ব্যর্থতা যে বয়সেই আসুক, সেটা সাময়িকভাবে মন-মেজাজের ওপর প্রভাব ফেলে। তবে এ সময়ে যারা নিজেদের ওপর বিশ্বাস রাখতে পারেন, তারাই জীবনে দ্রুত ঘুরে দাঁড়ান। তাই নিজের ওপর বিশ্বাস রাখাটা খুব জরুরি। এতে আপনি নিজের অপূর্ণতা এবং ব্যর্থতা ধাপে ধাপে আলিঙ্গন করে যে কোনো চ্যালেঞ্জ মোকাবিলা করার সাহস পাবেন।

বিশ্বের সফল ব্যক্তিরা যখন তাদের গল্প বলেন, সেখানে ব্যর্থতার ঘটনাগুলো একারণেই এত বেশি গুরুত্ব পায়।

২. নিজেকে দোষারোপ না করা

ব্যর্থ হলেই নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। প্রতি মুহূর্তে নিজেকে দোষারোপ করা মোটেই ঠিক নয়। এতে আত্মবিশ্বাস ও ভালো কাজের উৎসাহ কমে যায়। অনেক সময় নিজের প্রতি সহ্যক্ষমতাও সীমার বাইরে চলে যায়। ফলে জীবনের প্রতি বিতৃষ্ণা চলে আসে। তাই কোনো কাজে ব্যর্থ হলে সবসময় নিজের দিকে আঙুলে তুলবেন না। সব ক্ষেত্রে কারো না কারো দোষ থাকা জরুরি না।

তবে নিজেকে দোষারোপ না করা মানে এই না যে, আপনার দায় থাকলেও তা আপনি স্বীকার করবেন না। সেই সঙ্গে নিজে দোষ না নেওয়ার জন্য অন্যের ঘাড়েও দোষ চাপাবেন না। আসল কথা হলো – ব্যর্থতায় দোষ না খুঁজে আবার চেষ্টা করার রাস্তা খুঁজুন।

৪. ছোট সাফল্যগুলো মনে রাখুন

হার্ভার্ড বিজনেস স্কুলের একটি গবেষণা থেকে জানা যায়, যারা প্রতিদিন ছোট সাফল্যগুলো নোট করে রাখেন, তারা ব্যর্থতা থেকে দ্রুত বেরিয়ে আসতে পারেন। তাই নিজেকে খুশি রাখতে প্রতিদিন ছোট ছোট সাফল্যগুলো লিখে রাখুন। এতে নিজের ওপর আত্মবিশ্বাস বাড়াবে।

এছাড়া নিজের লক্ষ্য অর্জনে এগিয়ে নেওয়ার অনুপ্রেরণা জোগাতে সাহায্য করবে। তাই যত ক্ষুদ্রই হোক দিনের ভালো দিকগুলো লিখে রাখার চেষ্টা করুন।

৫. নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া

ব্যর্থ হলে নিজের প্রতি উদার হোন। কোনো কারণে নিজেকে দোষারোপ করে কঠোর হবেন না। এতে মনোবল ভেঙে যেতে পারে। তাই নিজের দুর্বলতাকে স্বীকার করে সেটি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করতে হবে। ব্যর্থ হলে নিজেকে একটু সময় দিয়ে নিজেকে সান্ত্বনা দিতে হবে।

৬. অন্যের সঙ্গে তুলনা বন্ধ করুন

কে কতটা সফল হলো। তাদের তুলনায় আপনি কিছুই করতে পারলেন না। আপনাকে দিয়ে কিছু হবে না। এমন মনোভাব থেকে বেড়িয়ে আসুন।

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের কারণে অনেকেই তার সাফল্যতা গল্প দেখায়। এতে আপনার মনোবল ভেঙে যেতে পারে। মনে রাখতে হবে সফল হলেই মানুষ তার সম্পর্কে জানতে চান। ব্যর্থতার গল্প কেউ শুনতে চায় না। তাই নিজের জীবনকে অন্যের সঙ্গে তুলনা না করে, নিজের ব্যর্থতা কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন।

৭. শেখার সুযোগ হিসেবে দেখুন

মনে রাখতে হবে জীবনে ভুল থেকেই অনেক কিছু শেখা যায়। ব্যর্থতা হলো সাফল্যের পথে একটি প্রয়োজনীয় ও অনিবার্য অংশ। অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটির এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ব্যর্থতাকে শিক্ষা হিসেবে দেখেন, তারা ভবিষ্যতে সফল হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ বেশি। তাই ব্যর্থ হলে সেখান থেকে শিখে ভবিষ্যতে কাজে লাগান।

৮. কাছের মানুষের সাহায্য নিন

ব্যর্থ হলে কাছের মানুষদের সঙ্গে শেয়ার করুন। তারা আপনাকে মানসিক সমর্থন দিতে পারে এবং এই কঠিন সময়ে থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারে। এছাড়া তাদের সঙ্গে কথা বললে নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে সমস্যাটি দেখতে পারবেন এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করতে পারবেন।

কানাডার ইউনিভার্সিটি অব ওয়েস্টার্ন অন্টারিও একটি গবেষণায় বলে, যেসব তরুণ ব্যর্থতার সময় বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে খোলামেলা কথা বলেন, তাদের মানসিক চাপ অনেক কমে যায়। তাই ব্যর্থতা লুকিয়ে না রেখে, কাছের মানুষের সঙ্গে আলোচনা করুন।

সূত্র: রোসি এট আল, ফ্রন্টিয়ার্স ইন সাইকোলজি (২০১৯), স্যান্টর, কলভিন অ্যান্ড সিনক্লেয়ার, ইউনিভার্সিটি অব ওয়েস্টার্ন অন্টারিও (২০১৮), হার্ভার্ড বিজনেস স্কুল (২০১০), অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি গবেষণা (২০১৯)

আরও পড়ুন:
গাছ কমাতে পারে আপনার মানসিক চাপ
শিশুকে গুড টাচ–ব্যাড টাচ শেখানোর কৌশল

এসএকেওয়াই/এএমপি/এমএস