সতেজ নিঃশ্বাসের জন্য, দাঁত ব্রাশ ছাড়াও যা দরকার
নিঃশ্বাসে সুগন্ধ থাকা শুধু সামাজিক সৌজন্য নয়, ব্যক্তিত্বের পরিচয়ও বটে। তবে অনেকেই ভাবেন, দিনে দুইবার দাঁত ব্রাশ করলেই নিঃশ্বাস থাকবে একেবারে সতেজ। বাস্তবে কিন্তু তা সবসময় ঠিক নয়।
মুখের দুর্গন্ধ বা হ্যালিটোসিস অনেক সময় দাঁতের পরিচ্ছন্নতার বাইরেও আরও কিছু কারণের কারণে হতে পারে। যেমন – জিহ্বায় ব্যাকটেরিয়ার জমে থাকা, মুখ শুকিয়ে যাওয়া, পাকস্থলির গ্যাস বা এমনকি শরীরের পানিশূন্যতা। তাই শুধু ব্রাশ নয়, নিঃশ্বাস সুগন্ধি রাখতে দরকার সামগ্রিক যত্ন।
মুখের দুর্গন্ধ কেন হয়?
বিশেষজ্ঞদের মতে, মুখে প্রায় ৭০০ প্রকার ব্যাকটেরিয়া বাস করে। এর মধ্যে কিছু ব্যাকটেরিয়া প্রোটিন জাতীয় খাদ্য ভেঙে সালফার উৎপন্ন করে, যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের মূল কারণ। আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের তথ্যমতে, মুখে লালা কমে গেলে মুখ শুকিয়ে গিয়ে দুর্গন্ধ বাড়ে। আবার পানিশূন্যতা, অনিয়মিত খাওয়াদাওয়া বা ঘুমের অভাবও এর পেছনে দায়ী।
ফ্রেশ নিঃশ্বাসের দেশি কৌশল
১. জিহ্বা পরিষ্কার করুন প্রতিদিন
শুধু দাঁত ব্রাশ নয়, সকালে ও রাতে জিহ্বা স্ক্র্যাপার দিয়ে ভালোভাবে পরিষ্কার করুন। এতে গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া কমবে।
২. ধনেপাতা বা পুদিনাপাতা চিবান
এই দুই ধরনের পাতায় প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক উপাদান থাকে, যা মুখের ব্যাকটেরিয়া দমন করে। বাইরে বের হওয়ার আগে কয়েকটি পাতা চিবিয়ে নিতে পারেন।
৩. মৌরি ও এলাচ
এগুলো শুধু হজমে সহায়ক নয়, মুখের দুর্গন্ধও কমায়। খাওয়ার পর ১ চা চামচ মৌরি বা একটি এলাচ চিবিয়ে দেখুন।
৪. কুসুম গরম পানি
গরম পানি নয়, কুসুম গরম পানিতে লবণ মিশিয়ে কুলিকুচি করুন, দিনে একবার এই অভ্যাস মুখের ক্ষতিকর জীবাণু কমাতে সহায়ক।
৫. খুব বেশি গন্ধযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
পেঁয়াজ, রসুন বা অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার খেলে সঙ্গে সঙ্গে পানি খান ও মুখ ধুয়ে ফেলুন।
৬. অনিয়মিত খাওয়া নয়
দীর্ঘ সময় না খেলে মুখে লালার প্রবাহ কমে গিয়ে দুর্গন্ধ বাড়ে। তাই সঠিক সময়ে হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৭. ঘরোয়া পানীয় ব্যবহার করুন
পানিতে তুলসি পাতা ও লেবুর রস মিশিয়ে বানানো ঘরোয়া মাউথওয়াশও কাজে দেয়।
যদি নিয়মিত মুখের যত্ন নেওয়ার পরও দীর্ঘদিন দুর্গন্ধ থেকে যায়, তাহলে এটি অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। যেমন – সাইনাস ইনফেকশন, পাকস্থলির গ্যাস বা ডায়াবেটিস। তখন অবশ্যই দন্তচিকিৎসক বা নাক-কান-গলার চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
সূত্র: আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন, হাভার্ড হেলথ পাবলিশিং, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব ডেন্টাল অ্যান্ড ক্র্যানিওফেশিয়াল রিসার্চ, ওয়েবএমডি, নিউট্রিশন টুডে জার্নাল
এএমপি/জিকেএস
