খাদ্য ও পুষ্টি সচেতনতা কমাতে পারে করোনা ঝুঁকি

জাগো নিউজ ডেস্ক
জাগো নিউজ ডেস্ক জাগো নিউজ ডেস্ক
প্রকাশিত: ০১:৩৭ পিএম, ০৮ আগস্ট ২০২০

ডা. রিফাত আল মাজিদ

করোনা প্রতিরোধে দেশে দেশে নেওয়া হচ্ছে নানা পদক্ষেপ। তবে ভাইরাসটির সংক্রমণ থেকে বাঁচতে সবচেয়ে বেশি দরকার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দরকার ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও ট্রেস এলিমেন্ট। বিভিন্ন ভিটামিনের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন ডি।

ভাইরাস প্রতিরোধের প্রথম ধাপ হলো ব্যক্তিগত সচেতনতা গড়ে তোলা। প্রত্যেকের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলা। ফলে করোনাভাইরাস সংক্রমণের যে মারাত্মক লক্ষণ অর্থাৎ শ্বাসযন্ত্র এবং পরিপাকতন্ত্রের সংক্রমণ- সেগুলো সহজে প্রতিরোধ করা সম্ভব। ভাইরাস হলো প্রোটিনযুক্ত অণুজীব, যার কারণে মানুষ জ্বর, কাশি, শ্বাসকষ্ট এমনকি মারাত্মক নিউমোনিয়ায় (নতুনভাবে) আক্রান্ত হতে পারে। তাছাড়া এ ভাইরাস ভয়ঙ্কর প্রাণঘাতী রোগ তৈরি করতে পারে খুব সহজে। তাই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন বেশি পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হলো কিছু ভিটামিন, মিনারেল ও এনজাইম, যা শরীরের ক্ষতিকর ফ্রি র্যাডিক্যালের (দেহের কোষ, প্রোটিন ও ডিএনএ ক্ষতি করে এমন কিছু) বিরুদ্ধে লড়াই করে, শরীরের কোষগুলোকে ক্ষতির হাত থেকে বাঁচিয়ে শরীরে জীবাণু সংক্রমণের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলো হলো বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন এ, সি, ই, লাইকোপেন, লুটেইন সেলেনিয়াম ইত্যাদি।

jagonews24

করোনাভাইরাসের সংক্রমণ ঠেকাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ যে খাবারগুলো বেশি করে গ্রহণ করা উচিত-

বিটা ক্যারোটিন: উজ্জ্বল রঙের ফল ও সবজি। যেমন- গাজর, পালংশাক, আম, ডাল ইত্যাদি। ভিটামিন এ’র জন্য গাজর, পালংশাক, মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়া, জাম্বুরা, ডিম, কলিজা, দুধ জাতীয় খাবার। ভিটামিন ই যেসব খাবারে পাওয়া যায়, যেমন- কাঠবাদাম, চিনাবাদাম, পেস্তাবাদাম, বাদাম তেল, বিচি জাতীয় ও ভেজিটেবল অয়েল, জলপাইয়ের আচার, সবুজ শাক-সবজি ইত্যাদি। ভিটামিন সি’র ক্ষেত্রে আমলকি, লেবু, কমলা, সবুজ মরিচ, করলা ইত্যাদি। এ জাতীয় খাবার, ফল-মূলগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে তো বাড়িয়ে তুলবেই, সেই সঙ্গে আরও বিভিন্নভাবে শরীরকে সুস্থ থাকতে সহায়তা করবে। সামগ্রিকভাবে উদ্ভিজ খাবারই হলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সবচেয়ে ভালো উৎস। বিশেষ করে বেগুনি, নীল, কমলা ও হলুদ রঙের শাক-সবজি ও ফল।

সবজি: করলা (বিটা ক্যারোটিনসমৃদ্ধ), পারপেল বা লাল পাতাকপি, বিট, ব্রোকলি, গাজর, টমেটো, মিষ্টি আলু, ক্যাপসিকাম ও ফুলকপি।

শাক: যেকোনো ধরনের ও রঙের শাক।

ফল: কমলালেবু, পেঁপে, আঙুর, আম, কিউই, আনার, তরমুজ, বেরি, জলপাই, আনারস ইত্যাদি।

মসলা: আদা, রসুন, হলুদ, দারুচিনি, গোলমরিচ।

jagonews24

বিচি: শিমের বিচি, মটরশুঁটি, বিচি জাতীয় খাবার, বার্লি, ওটস, লাল চাল, আটা, বাদাম। শাক-সবজি, ফল, বাদামজাতীয় খাবার শরীরে নিউটোভ্যাক্স ভ্যাকসিনের অ্যান্টিবডি প্রক্রিয়াকে উন্নত করে, যা স্টেপটোকোক্কাস নিউমোনিয়া প্রতিরোধে সক্রিয় ভূমিকা রাখে।

চা: গ্রিন টি, সাজনা পাতার চা, লাল চা। এসব চায়ে এল-থেনিন এবং ইজিসিজি নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরে জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অনেক যৌগ তৈরি করে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে। এ ছাড়া ভিটামিন বি-৬, জিংক–জাতীয় খাবার (বিচি জাতীয়, বাদাম, সামুদ্রিক খাবার, দুধ ইত্যাদি) শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরির কোষ বৃদ্ধি করে। তাই এ ধরনের খাবার বেশি খেতে হবে।

উচ্চ মানের আমিষ জাতীয় খাবার (ডিম, মুরগি, গরু, খাসি ইত্যাদি) খাওয়া যেতে পারে পরিমাণমত। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের খুব ভালো কাজ পেতে হলে খাবার রান্নার সময় অতিরিক্ত তাপে বা দীর্ঘসময় রান্না না করে প্রয়োজনীয় তাপমাত্রায় রান্না করতে হবে।

jagonews24

খাবারগুলো ছাড়াও নিউমোনিয়া প্রতিরোধে উচ্চ আমিষযুক্ত খাবার বেশি করে খেতে হবে। এতে ক্ষতিগ্রস্ত কোষ ও টিস্যু দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবে এবং পাশাপাশি নতুন টিস্যু তৈরি হবে। এর সঙ্গে দরকার পর্যাপ্ত ঘুম। অপর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম শরীরে কর্টিসল হরমোনের চাপ বাড়িয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়, তাই পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে।

যে খাবার বাদ দিতে হবে: সব ধরনের কার্বোনেটেড ড্রিঙ্কস, বিড়ি, সিগারেট, জর্দা, তামাক, সাদাপাতা, খয়ের ইত্যাদি। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় বাধা দিয়ে ফুসফুসে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়া ঠান্ডা খাবার, আইসক্রিম, চিনি ও চিনির তৈরি খাবার বাদ দিতে হবে। যা ভাইরাসের সংক্রমণে সহায়তা করে।

সঠিক খাবার সঠিক পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে প্রত্যেকের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করতে সহায়তা করা। যাতে শুধু করোনাভাইরাস নয়, সব ধরনের রোগ সংক্রমণ মোকাবিলায় আপনি শারীরিকভাবে সক্ষম থাকতে পারেন।

লেখক: ঢাকা কমিউনিটি মেডিকেল কলেজ, মগবাজার, ঢাকা।

এসইউ/এএ/এমএস

করোনা ভাইরাস - লাইভ আপডেট

৩,১৯,৩২,৫০০
আক্রান্ত

৯,৭৮,০২৪
মৃত

২,৩৫,১৯,৯৩৭
সুস্থ

# দেশ আক্রান্ত মৃত সুস্থ
বাংলাদেশ ৩,৫৩,৮৪৪ ৫,০৪৪ ২,৬২,৯৫৩
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ৭১,০৯,৯২০ ২,০৫,৯১৪ ৪৩,৬৫,৫৪৮
ভারত ৫৭,০০,৫০৮ ৯০,৬১৯ ৪৬,৪১,৮১১
ব্রাজিল ৪৬,০২,২৪১ ১,৩৮,৪১০ ৩৯,৪৫,৬২৭
রাশিয়া ১১,২২,২৪১ ১৯,৭৯৯ ৯,২৩,৬৯৯
কলম্বিয়া ৭,৭৭,৫৩৭ ২৪,৫৭০ ৬,৫০,৮০১
পেরু ৭,৭৬,৫৪৬ ৩১,৫৮৬ ৬,২৯,০৯৪
মেক্সিকো ৭,০৫,২৬৩ ৭৪,৩৪৮ ৫,০৬,৭৩২
স্পেন ৬,৮২,২৬৭ ৩০,৯০৪ ১,৯৬,৯৫৮
১০ দক্ষিণ আফ্রিকা ৬,৬৩,২৮২ ১৬,১১৮ ৫,৯২,৯০৪
১১ আর্জেন্টিনা ৬,৫২,১৭৪ ১৩,৯৫২ ৫,১৭,২২৮
১২ ফ্রান্স ৪,৬৮,০৬৯ ৩১,৪১৬ ৯৩,৫৩৮
১৩ চিলি ৪,৪৯,৯০৩ ১২,৩৪৫ ৪,২৫,১৬৫
১৪ ইরান ৪,৩২,৭৯৮ ২৪,৮৪০ ৩,৬৫,৮৪৬
১৫ যুক্তরাজ্য ৪,০৯,৭২৯ ৪৬,৭০৬ ৩৪৪
১৬ ইরাক ৩,৩২,৬৩৫ ৮,৭৫৪ ২,৬৪,৯৮৮
১৭ সৌদি আরব ৩,৩১,৩৫৯ ৪,৫৬৯ ৩,১৩,৭৮৬
১৮ তুরস্ক ৩,০৮,০৬৯ ৭,৭১১ ২,৭০,৭২৩
১৯ পাকিস্তান ৩,০৭,৪১৮ ৬,৪৩২ ২,৯৩,৯১৬
২০ ইতালি ৩,০২,৫৩৭ ৩৫,৭৫৮ ২,২০,৬৬৫
২১ ফিলিপাইন ২,৯৪,৫৯১ ৫,০৯১ ২,৩১,৩৭৩
২২ জার্মানি ২,৭৮,১৯২ ৯,৫০৫ ২,৪৭,৯০০
২৩ ইন্দোনেশিয়া ২,৫৭,৩৮৮ ৯,৯৭৭ ১,৮৭,৯৫৮
২৪ ইসরায়েল ২,০৩,১৩৬ ১,৩১৬ ১,৪৪,৬৮৬
২৫ ইউক্রেন ১,৮৪,৭৩৪ ৩,৭০৫ ৮১,৬৭০
২৬ কানাডা ১,৪৭,৪৭২ ৯,২৪১ ১,২৭,৩৯৯
২৭ বলিভিয়া ১,৩১,৪৫৩ ৭,৬৯৩ ৯০,৮৫৩
২৮ ইকুয়েডর ১,২৭,৬৪৩ ১১,১২৬ ১,০২,৮৫২
২৯ কাতার ১,২৪,১৭৫ ২১২ ১,২১,০০৬
৩০ রোমানিয়া ১,১৬,৪১৫ ৪,৫৫০ ৯৩,৫৫৮
৩১ ডোমিনিকান আইল্যান্ড ১,০৯,৭৩৭ ২,০৭৪ ৮৩,৪৩৪
৩২ কাজাখস্তান ১,০৭,৪৫০ ১,৬৯৯ ১,০২,০৬৪
৩৩ পানামা ১,০৭,২৮৪ ২,২৮৫ ৮৩,৩১৮
৩৪ মরক্কো ১,০৫,৩৪৬ ১,৮৮৯ ৮৫,৮৮৩
৩৫ বেলজিয়াম ১,০৫,২২৬ ৯,৯৯৬ ১৯,০৩৯
৩৬ মিসর ১,০২,২৫৪ ৫,৮০৬ ৯১,১৪৩
৩৭ কুয়েত ১,০১,২৯৯ ৫৯০ ৯২,৩৪১
৩৮ নেদারল্যান্ডস ১,০০,৫৯৭ ৬,২৯৬ ২৫০
৩৯ ওমান ৯৫,৩৩৯ ৮৭৫ ৮৬,৪৮২
৪০ সুইডেন ৮৯,৭৫৬ ৫,৮৭৬ ৪,৯৭১
৪১ সংযুক্ত আরব আমিরাত ৮৭,৫৩০ ৪০৬ ৭৬,৯৯৫
৪২ গুয়াতেমালা ৮৭,৪৪২ ৩,১৫৪ ৭৬,৪৫৯
৪৩ চীন ৮৫,৩০৭ ৪,৬৩৪ ৮০,৫০৫
৪৪ পোল্যান্ড ৮১,৬৭৩ ২,৩৪৪ ৬৫,৫৬১
৪৫ জাপান ৭৯,৪৩৮ ১,৫০৮ ৭১,৬৪৮
৪৬ বেলারুশ ৭৬,৩৫৭ ৭৯৬ ৭৩,৫৬৪
৪৭ হন্ডুরাস ৭২,৩০৬ ২,২০৬ ২৩,২৩০
৪৮ ইথিওপিয়া ৭১,০৮৩ ১,১৪১ ২৯,২৫৩
৪৯ পর্তুগাল ৭০,৪৬৫ ১,৯২৮ ৪৬,২৯০
৫০ ভেনেজুয়েলা ৬৮,৪৫৩ ৫৬৪ ৫৭,৭৭৪
৫১ নেপাল ৬৭,৮০৪ ৪৩৬ ৪৯,৯৫৪
৫২ কোস্টারিকা ৬৬,৬৮৯ ৭৬০ ২৫,৭০৬
৫৩ বাহরাইন ৬৬,৪০২ ২৩১ ৫৯,৩৬৭
৫৪ সিঙ্গাপুর ৫৭,৬৩৯ ২৭ ৫৭,২৯১
৫৫ নাইজেরিয়া ৫৭,৬১৩ ১,১০০ ৪৮,৮৩৬
৫৬ চেক প্রজাতন্ত্র ৫৪,২৪৪ ৫৫১ ২৬,৭০৯
৫৭ উজবেকিস্তান ৫৩,২৭৫ ৪৪৪ ৪৯,৬৪৯
৫৮ সুইজারল্যান্ড ৫১,১০১ ২,০৬০ ৪২,১০০
৫৯ আলজেরিয়া ৫০,৪০০ ১,৬৯৮ ৩৫,৪২৮
৬০ মলদোভা ৪৮,২৩২ ১,২৪৪ ৩৬,০৭১
৬১ আর্মেনিয়া ৪৭,৮৭৭ ৯৪২ ৪৩,০২৬
৬২ ঘানা ৪৬,১১৬ ২৯৭ ৪৫,২৯০
৬৩ কিরগিজস্তান ৪৫,৬৩০ ১,৪৯৮ ৪১,৯০৪
৬৪ অস্ট্রিয়া ৩৯,৯৮৪ ৭৭৭ ৩০,৯৪৯
৬৫ আজারবাইজান ৩৯,৫২৪ ৫৮০ ৩৭,১২২
৬৬ আফগানিস্তান ৩৯,১৪৫ ১,৪৪৬ ৩২,৬১০
৬৭ কেনিয়া ৩৭,২১৮ ৬৫৯ ২৪,১৪৭
৬৮ ফিলিস্তিন ৩৭,০৮৩ ২৭২ ২৬,২৮৮
৬৯ প্যারাগুয়ে ৩৪,৮২৮ ৭০৫ ১৯,২৫৭
৭০ আয়ারল্যান্ড ৩৩,৪৪৪ ১,৭৯২ ২৩,৩৬৪
৭১ সার্বিয়া ৩৩,০৮০ ৭৪৪ ৩১,৫৩৬
৭২ লেবানন ৩১,৭৯২ ৩২৮ ১৩,৫২৭
৭৩ লিবিয়া ৩০,০৯৭ ৪৬৯ ১৬,৪৩০
৭৪ এল সালভাদর ২৭,৯৫৪ ৮১৯ ২২,১১৩
৭৫ অস্ট্রেলিয়া ২৬,৯৭৪ ৮৫৯ ২৪,৪১৬
৭৬ বসনিয়া ও হার্জেগোভিনা ২৬,০৮১ ৭৯০ ১৮,৬৩৪
৭৭ ডেনমার্ক ২৪,৩৫৭ ৬৪৩ ১৮,৩৫৯
৭৮ দক্ষিণ কোরিয়া ২৩,২১৬ ৩৮৮ ২০,৬৫০
৭৯ ক্যামেরুন ২০,৫৯৮ ৪১৬ ১৯,১২৪
৮০ হাঙ্গেরি ২০,৪৫০ ৭০২ ৪,৬৪৪
৮১ আইভরি কোস্ট ১৯,৩৪৩ ১২০ ১৮,৬৮২
৮২ বুলগেরিয়া ১৯,১২৩ ৭৬৭ ১৩,৭৪৮
৮৩ উত্তর ম্যাসেডোনিয়া ১৭,০৪৯ ৭১০ ১৪,১৮৬
৮৪ গ্রীস ১৬,২৮৬ ৩৫৭ ৯,৯৮৯
৮৫ মাদাগাস্কার ১৬,১৬৭ ২২৬ ১৪,৭৮৮
৮৬ ক্রোয়েশিয়া ১৫,৩৪০ ২৫৭ ১৩,৮১৫
৮৭ সেনেগাল ১৪,৭৯৫ ৩০৩ ১১,৭১৮
৮৮ জাম্বিয়া ১৪,৩৮৯ ৩৩১ ১৩,৬২৯
৮৯ সুদান ১৩,৫৭৮ ৮৩৬ ৬,৭৬০
৯০ নরওয়ে ১৩,২১০ ২৬৭ ১০,৩৭১
৯১ আলবেনিয়া ১২,৭৮৭ ৩৭০ ৭,১৩৯
৯২ তিউনিশিয়া ১২,৪৭৯ ১৭৪ ২,৩৮৬
৯৩ নামিবিয়া ১০,৬০৭ ১১৬ ৮,৩৫৯
৯৪ ড্যানিশ রিফিউজি কাউন্সিল ১০,৫৩৭ ২৭১ ১০,০৪১
৯৫ মালয়েশিয়া ১০,৫০৫ ১৩৩ ৯,৬০২
৯৬ গিনি ১০,৩৮৭ ৬৫ ৯,৭৮০
৯৭ মালদ্বীপ ৯,৮১৮ ৩৪ ৮,৪৩৮
৯৮ ফ্রেঞ্চ গায়ানা ৯,৭৩৮ ৬৫ ৯,৪০০
৯৯ তাজিকিস্তান ৯,৪৭৫ ৭৪ ৮,২৪৪
১০০ ফিনল্যাণ্ড ৯,২৮৮ ৩৪৩ ৭,৮৫০
১০১ মন্টিনিগ্রো ৯,১৩৮ ১৪৬ ৫,৫৪৪
১০২ গ্যাবন ৮,৭০৪ ৫৪ ৭,৮৭৫
১০৩ হাইতি ৮,৬৪৬ ২২৫ ৬,৫৫১
১০৪ লুক্সেমবার্গ ৮,০১৬ ১২৪ ৭,১৪০
১০৫ জিম্বাবুয়ে ৭,৭১১ ২২৬ ৫,৯৭৯
১০৬ মৌরিতানিয়া ৭,৪০৩ ১৬১ ৭,০১১
১০৭ স্লোভাকিয়া ৭,২৬৯ ৪১ ৩,৮৮৮
১০৮ মায়ানমার ৭,১৭৭ ১২৯ ১,৯৫১
১০৯ মোজাম্বিক ৭,১১৪ ৪৫ ৪,০৬৪
১১০ উগান্ডা ৬,৮৭৯ ৬৯ ২,৯৬১
১১১ জর্ডান ৬,০৪২ ৩৫ ৩,৮১২
১১২ মালাউই ৫,৭৩৯ ১৭৯ ৪,০৬৫
১১৩ জিবুতি ৫,৪০৭ ৬১ ৫,৩৩৮
১১৪ জ্যামাইকা ৫,৩৯৫ ৭৬ ১,৪৪৪
১১৫ কেপ ভার্দে ৫,৩৩৭ ৫২ ৪,৭৪২
১১৬ ইসওয়াতিনি ৫,৩০৭ ১০৬ ৪,৬৭২
১১৭ কিউবা ৫,২৭০ ১১৮ ৪,৫৮২
১১৮ নিকারাগুয়া ৫,০৭৩ ১৪৯ ২,৯১৩
১১৯ হংকং ৫,০৫০ ১০৩ ৪,৭৪৯
১২০ ইকোয়েটরিয়াল গিনি ৫,০১৮ ৮৩ ৪,৫০৯
১২১ কঙ্গো ৫,০০২ ১১৪ ৩,৮৮৭
১২২ সেন্ট্রাল আফ্রিকান রিপাবলিক ৪,৮০২ ৬২ ১,৮৩০
১২৩ সুরিনাম ৪,৭৫৯ ১০০ ৪,৫৪১
১২৪ রুয়ান্ডা ৪,৭৩৮ ২৭ ২,৯৯১
১২৫ স্লোভেনিয়া ৪,৬৯৪ ১৪৩ ৩,১৬৮
১২৬ গুয়াদেলৌপ ৪,৪৮৭ ৪২ ২,১৯৯
১২৭ অ্যাঙ্গোলা ৪,২৩৬ ১৫৫ ১,৪৬২
১২৮ জর্জিয়া ৪,১৪০ ২৫ ১,৬৪৩
১২৯ ত্রিনিদাদ ও টোবাগো ৪,০৪৬ ৬৭ ১,৯৬০
১৩০ লিথুনিয়া ৩,৯৩২ ৮৭ ২,২৪৬
১৩১ সিরিয়া ৩,৮৭৭ ১৭৮ ৯৮৩
১৩২ আরুবা ৩,৬৬৫ ২৫ ২,৪২৬
১৩৩ মায়োত্তে ৩,৫৪১ ৪০ ২,৯৬৪
১৩৪ গাম্বিয়া ৩,৫৪০ ১১০ ২,০০২
১৩৫ থাইল্যান্ড ৩,৫১৪ ৫৯ ৩,৩৪৫
১৩৬ বাহামা ৩,৪৬৭ ৭৭ ১,৮৭১
১৩৭ সোমালিয়া ৩,৪৬৫ ৯৮ ২,৮৭৭
১৩৮ রিইউনিয়ন ৩,৪১৫ ১৫ ২,৪৮২
১৩৯ শ্রীলংকা ৩,৩২৪ ১৩ ৩,১২৯
১৪০ এস্তোনিয়া ৩,০৩৩ ৬৯ ২,৩৮৭
১৪১ মালি ৩,০৩০ ১২৯ ২,৩৮০
১৪২ মালটা ২,৮৫৬ ২৫ ২,১৭৩
১৪৩ দক্ষিণ সুদান ২,৬৬০ ৪৯ ১,২৯০
১৪৪ বতসোয়ানা ২,৫৬৭ ১৩ ৬২৪
১৪৫ আইসল্যান্ড ২,৪৭৬ ১০ ২,১৪২
১৪৬ গায়ানা ২,৪৩৭ ৬৭ ১,৩৬১
১৪৭ গিনি বিসাউ ২,৩২৪ ৩৯ ১,৫৪৯
১৪৮ বেনিন ২,২৯৪ ৪০ ১,৯৫৪
১৪৯ সিয়েরা লিওন ২,১৭৪ ৭২ ১,৬৫২
১৫০ ইয়েমেন ২,০২৯ ৫৮৬ ১,২৪৫
১৫১ উরুগুয়ে ১,৯৩৪ ৪৬ ১,৬৪৫
১৫২ বুর্কিনা ফাঁসো ১,৯০৭ ৫৬ ১,২৫২
১৫৩ নিউজিল্যান্ড ১,৮২৪ ২৫ ১,৭৩৭
১৫৪ টোগো ১,৬৮৩ ৪১ ১,২৯০
১৫৫ এনডোরা ১,৬৮১ ৫৩ ১,১৯৯
১৫৬ বেলিজ ১,৬৩৫ ২১ ৯৬৭
১৫৭ সাইপ্রাস ১,৬১৮ ২২ ১,৩৬৯
১৫৮ লাটভিয়া ১,৫৭২ ৩৬ ১,২৪৮
১৫৯ লেসোথো ১,৪২৪ ৩৩ ৭৫৪
১৬০ ফ্রেঞ্চ পলিনেশিয়া ১,৩৯৪ ১,১৭০
১৬১ লাইবেরিয়া ১,৩৩৭ ৮২ ১,২১৯
১৬২ মার্টিনিক ১,২৯০ ২০ ৯৮
১৬৩ নাইজার ১,১৯৩ ৬৯ ১,১০৪
১৬৪ চাদ ১,১৫৫ ৮১ ৯৬৭
১৬৫ ভিয়েতনাম ১,০৬৯ ৩৫ ৯৯১
১৬৬ সান ম্যারিনো ৭৩৫ ৪৫ ৬৬৯
১৬৭ ডায়মন্ড প্রিন্সেস (প্রমোদ তরী) ৭১২ ১৩ ৬৫১
১৬৮ টার্কস্ ও কেইকোস আইল্যান্ড ৬৭২ ৫৮১
১৬৯ চ্যানেল আইল্যান্ড ৬৫৪ ৪৮ ৫৭৫
১৭০ সিন্ট মার্টেন ৫৯৪ ২০ ৫১২
১৭১ পাপুয়া নিউ গিনি ৫২৭ ২৩২
১৭২ তাইওয়ান ৫০৯ ৪৮০
১৭৩ তানজানিয়া ৫০৯ ২১ ১৮৩
১৭৪ বুরুন্ডি ৪৭৪ ৪৬২
১৭৫ কমোরস ৪৭০ ৪৫৩
১৭৬ ফারে আইল্যান্ড ৪৫১ ৪১৬
১৭৭ মরিশাস ৩৬৭ ১০ ৩৩৯
১৭৮ ইরিত্রিয়া ৩৬৪ ৩০৯
১৭৯ জিব্রাল্টার ৩৫৭ ৩২৪
১৮০ আইল অফ ম্যান ৩৪০ ২৪ ৩১২
১৮১ সেন্ট মার্টিন ৩৩০ ২০৬
১৮২ মঙ্গোলিয়া ৩১৩ ৩০২
১৮৩ কিউরাসাও ২৯১ ১০৩
১৮৪ কম্বোডিয়া ২৭৫ ২৭৪
১৮৫ ভুটান ২৬১ ১৯৫
১৮৬ কেম্যান আইল্যান্ড ২১০ ২০৫
১৮৭ মোনাকো ১৯৭ ১৬৩
১৮৮ বার্বাডোস ১৮৯ ১৭৩
১৮৯ বারমুডা ১৮০ ১৬৬
১৯০ ব্রুনাই ১৪৫ ১৪২
১৯১ সিসিলি ১৪৩ ১৩৬
১৯২ লিচেনস্টেইন ১১৬ ১১০
১৯৩ অ্যান্টিগুয়া ও বার্বুডা ৯৬ ৯২
১৯৪ ব্রিটিশ ভার্জিন দ্বীপপুঞ্জ ৬৯ ৪৮
১৯৫ ক্যারিবিয়ান নেদারল্যান্ডস ৬৯ ২১
১৯৬ সেন্ট ভিনসেন্ট ও গ্রেনাডাইন আইল্যান্ড ৬৪ ৬৪
১৯৭ ম্যাকাও ৪৬ ৪৬
১৯৮ ফিজি ৩২ ২৮
১৯৯ সেন্ট লুসিয়া ২৭ ২৬
২০০ পূর্ব তিমুর ২৭ ২৭
২০১ নিউ ক্যালেডোনিয়া ২৬ ২৬
২০২ ডোমিনিকা ২৪ ১৮
২০৩ গ্রেনাডা ২৪ ২৪
২০৪ লাওস ২৩ ২২
২০৫ সেন্ট বারথেলিমি ২৩ ১৬
২০৬ সেন্ট কিটস ও নেভিস ১৯ ১৭
২০৭ গ্রীনল্যাণ্ড ১৪ ১৪
২০৮ মন্টসেরাট ১৩ ১৩
২০৯ ফকল্যান্ড আইল্যান্ড ১৩ ১৩
২১০ ভ্যাটিকান সিটি ১২ ১২
২১১ সেন্ট পিয়ের এন্ড মিকেলন ১২
২১২ পশ্চিম সাহারা ১০
২১৩ জান্ডাম (জাহাজ)
২১৪ এ্যাঙ্গুইলা
তথ্যসূত্র: চীনের জাতীয় স্বাস্থ্য কমিশন (সিএনএইচসি) ও অন্যান্য।
করোনা ভাইরাসের কারণে বদলে গেছে আমাদের জীবন। আনন্দ-বেদনায়, সংকটে, উৎকণ্ঠায় কাটছে সময়। আপনার সময় কাটছে কিভাবে? লিখতে পারেন জাগো নিউজে। আজই পাঠিয়ে দিন - [email protected]