রোজার শেষ দিকে ইফতার ও সেহরির সঠিক খাদ্যাভ্যাস
০৮:২১ এএম, ১০ মার্চ ২০২৬, মঙ্গলবাররোজায় আমরা প্রতিদিন দীর্ঘ সময় খাদ্য ও পানি ত্যাগ করি। বিশেষ করে রোজার শেষ দিনগুলোতে, আমাদের শরীর অতিরিক্ত ক্লান্ত ও পানিশূন্য থাকে। তাই ইফতার ও সেহরিতে সঠিক খাবার নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ...
ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে ঘরোয়া ‘পাওয়ার মিল্ক’
০৯:০৩ এএম, ০৯ মার্চ ২০২৬, সোমবারঅনেকেই আছেন যারা অতিরিক্ত রোগা হওয়া নিয়ে দুশ্চিন্তায় ভোগেন। সারাদিন ভালো খাবার খেলেও শরীরে তার প্রভাব দেখা যায় না। আবার অনেকেরই সবসময় ক্লান্ত লাগে, শরীরে শক্তি কম থাকে...
এ সময় সুস্থ থাকতে যেসব বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি
১২:১৪ পিএম, ০৭ মার্চ ২০২৬, শনিবারঋতু পরিবর্তনের সময় শরীর খারাপ হওয়া খুবই সাধারণ একটি ঘটনা। আবহাওয়ার হঠাৎ পরিবর্তনের ফলে শরীরের মেটাবলিজম, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হজম প্রক্রিয়ার ওপর প্রভাব পড়ে। তাপমাত্রা দ্রুত ওঠানামা করলে শরীরকে সেই পরিবেশের সঙ্গে মানিয়ে নিতে কিছুটা সময় লাগে...
ফাইবার চাইলে বেছে নেবেন কোন ফল
০৮:২০ এএম, ০৪ মার্চ ২০২৬, বুধবারপ্রতিদিন ফল খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই আছে। কেউ ভিটামিনের জন্য, কেউ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, আবার কেউ হালকা খাবার হিসেবে ফল বেছে নেন। কিন্তু যদি লক্ষ্য থাকে শরীরে ফাইবারের পরিমাণ ...
ইফতারে দই-চিড়া খেলে কি যথেষ্ট পুষ্টি পাওয়া যায়
০৫:০২ পিএম, ০২ মার্চ ২০২৬, সোমবারচিড়া মূলত চাল থেকে তৈরি, তাই এটি কার্বোহাইড্রেটের ভালো উৎস। রোজার পর শরীরের গ্লুকোজের ঘাটতি দ্রুত পূরণে এটি সাহায্য করে। অন্যদিকে দইয়ে থাকে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও উপকারী প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া…
রোজায় ডাবের পানিতে ভেজানো চিয়া সিড স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী?
০৯:০০ এএম, ০১ মার্চ ২০২৬, রোববাররোজার সময় শরীরকে সতেজ ও হাইড্রেটেড রাখা খুবই জরুরি। দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার পর ইফতারে এমন কিছু খাওয়া দরকার, যা একদিকে শক্তি জোগাবে, অন্যদিকে শরীরের পানিশূন্যতা দূর করবে। এই দিক থেকে ডাবের পানি ও চিয়া সিডের সংমিশ্রণ হতে পারে আদর্শ একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়...
ডাবের পানি নাকি আখের রস, ইফতারে কোনটা বেশি উপকারী
০৯:২৩ এএম, ২৫ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, বুধবাররোজায় ইফতারের সময় এক গ্লাস ঠান্ডা পানীয় যেন প্রাণ জুড়িয়ে দেয়। অনেকেই ডাবের পানি বা আখের রস বেছে নেন। দুটিই প্রাকৃতিক, সতেজ ও পুষ্টিগুণে ভরপুর...
রোজায় দুর্বলতা কাটাতে যা করবেন
০১:২০ পিএম, ২২ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, রোববাররমজান মানেই সারাদিন রোজা রাখা, যা আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে বড় ধরনের পরিবর্তন আনে। সারাদিন খাবার ও পানির অভাব থাকায় অনেকের শরীর ক্লান্ত ও দুর্বল হয়ে পড়ে...
রমজানে ভালো ঘুমের জন্য রাতে রাখুন এসব খাবার
০৯:২৩ এএম, ২২ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, রোববাররমজান মাসে আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে বড় পরিবর্তন আসে। সেহরি, ইফতার, তারাবিহ-সব মিলিয়ে ঘুম ও খাবারের সময় বদলে যায়। তাই এই সময়ে শরীর ও মনের সুস্থতা বজায় রাখতে সঠিক খাবার এবং পর্যাপ্ত ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ...
রমজানে মুড়ি মাখায় জিলাপি খাবেন, না এড়াবেন?
০৩:০৯ পিএম, ২০ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, শুক্রবারবাঙালির ইফতার মানেই এক বিশাল বাটিতে মুড়ি মাখা। ছোলা, পেঁয়াজু, বেগুনি, আলুর চপ, কাঁচা মরিচ, শসা, টমেটো, ধনেপাতা আর সরিষার তেল-সব মিলিয়ে তৈরি হয় স্বাদের এক অনন্য সংমিশ্রণ…
লেবুর খোসাতেও মিলবে ভিটামিন ‘সি’
০২:৫৮ পিএম, ২০ মার্চ ২০২৫, বৃহস্পতিবারভিটামিন ‘সি’ এর অন্যতম উৎস লেবু। আমরা অনেকেই জানি না যে রসের পাশাপাশি লেবুর খোসাতেও রয়েছে ভিটামিন ‘সি’ সহ নানা পুষ্টিগুণ। যা আমাদের স্বাস্থ্যর জন্য খুবই উপকারী। ছবি: সংগৃহীত
যেসব কারণে স্ট্রবেরি খাওয়া উচিত
০১:২২ পিএম, ২২ ফেব্রুয়ারি ২০২৫, শনিবারবাজারে এখন প্রায় সব সময়ই পাওয়া যায় স্ট্রবেরি। লাল টুকটুকে এই ফলটি দেখতে যেমন আকর্ষণীয় তেমন পুষ্টিগুণেও ভরপুর। সুগন্ধি এ ফলে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আর ভিটামিন সি থাকে। ছবি: সংগৃহীত
ভিটামিনে ভরপুর ক্যাপসিকাম
০৪:২৫ পিএম, ১৭ ফেব্রুয়ারি ২০২৫, সোমবারভিটামিন ‘সি’ তে ভরপুর ক্যাপসিকাম। এটি সুইট পেপার, বেল পেপার, কাশ্মীরি মরিচসহ বিভিন্ন নামে পরিচিত। ছবি: সংগৃহীত
নানা গুণাগুণে ভরপুর আমলকি
০৩:৩৫ পিএম, ২১ অক্টোবর ২০২৪, সোমবারআমলকির স্বাস্থ্য উপকারিতা কারোরই অজানা নয়। ভিটামিন ‘সি’ তে ভরপুর আমলকির শরীরে ইমিউনিটি বাড়াতে বিকল্প নেই। তাই নিয়মিত পান করতে পারেন আমলকির রস। ছবি: সোশ্যাল মিডিয়া থেকে নেওয়া
ড্রাই ফ্রুটসের উপকারিতা
০১:১৭ পিএম, ১৭ মার্চ ২০২৪, রোববারআমাদের সবারই কমবেশি ধারণা আছে শুকনো ফল বা ড্রাই ফ্রুটসের গুণাগুণ সম্পর্কে। ভিটামিন, খনিজ, স্বাস্থ্যকর চর্বি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ ড্রাই ফ্রুটস শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। তাই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এই পুষ্টিগুণ সম্পূর্ণ খাবারটি।