কী খেয়ে ফ্যাট কমিয়ে ফিট রয়েছেন বলিউড নায়িকারা?

সোনাক্ষী সিনহা: আমরা কম-বেশি সকলেই জানি যে, রূপালি পর্দার জগতে পা রাখার আগে প্রায় ৩০ কেজি ওজন কমিয়েছিলেন সোনাক্ষী। আর এর জন্য তিনি ডায়েট থেকে পুরোপুরি বাদ দিয়েছিলেন জাঙ্ক ফুড, কার্বোহাইড্রেট, কৃত্রিম স্যুইটনার। এর পরিবর্তে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারেই মনোনিবেশ করেছিলেন নায়িকা। সন্ধ্যার ৬টার পরে তিনি কোনো রকম কার্বোহাইড্রেট খান না। ছবি: সংগৃহীত

এর পাশাপাশি ঘাম ঝরাতে এক্সারসাইজের কড়া রুটিন মেনে চলেন। সকালে উঠেই অভিনেত্রী গ্রিন টি খেয়ে দিন শুরু করেন। এরপর ব্রেকফাস্টে হলো হুইট টোস্ট, দুধ অথবা সিরিয়াল খান। আর দুপুরে সোনাক্ষী পছন্দ করেন হাতে গড়া রুটি, তরকারি এবং স্যালাড। আর ডিনারটা বেশ তাড়াতাড়িই সারেন নায়িকা। রাতের খাবারে তিনি পছন্দ করেন ডাল, তরকারি, চিকেন এবং মাছ। ছবি: সংগৃহীত

জ্যাকুলিন ফার্নান্দেজ: নিজের সুন্দর ছিপছিপে ফিগার ধরে রাখতে নিয়মিত জিম করেন তন্বী সুন্দরী জ্যাকুলিন। শুধু তা-ই নয়, বাড়িতেও করেন ওয়ার্কআউট। সেই সঙ্গে মেনে চলেন কঠোর খাদ্যাভ্যাসও। সকালে লেবু জল খেয়ে দিনটা শুরু করেন অভিনেত্রী। এরপর প্রায় ৮টা নাগাদ ব্রেকফাস্ট। আর ডিনার সেরে নেন সন্ধ্যা ৭টার মধ্যেই। আসলে জ্যাকুলিন ইন্টারমিটেন্ট ডায়েট প্ল্যান মেনে চলেন। নায়িকার খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে ফল থাকে। ছবি: সংগৃহীত

ভূমি পেডনেকর: দম লাগাকে হাইশা-র গোলগাল ভূমি পেডনেকরকে মনে আছে তো? সেই ভূমিকে বলতে গেলে এখন চেনাই না। ছবির স্বার্থে তাকে ওজন বাড়াতে হয়েছিল। তবে ছবির পর আবার দ্রæত ওজন কমিয়ে ছিপছিপে হয়েছেন ভূমি। বরাবরই স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন নায়িকা। আর নিজেও বাড়িতে তৈরি খাবার অথবা স্মুদি খেতেই বেশি পছন্দ করেন। আর এটাই তার ছিপছিপে সুন্দর ফিগারের গোপন রহস্য। কঠোর খাদ্যাভ্যাস মেনে চলার পাশাপাশি রিফাইন করা চিনি, কার্বোহাইড্রেট এবং অ্যালকোহল এড়িয়েই চলেন ভূমি। ছবি: সংগৃহীত

পরিণীতি চোপড়া: বলিউডে অভিষেকের প্রথম দিকে বেশ গোলগাল চেহারার ছিলেন পরিণীতি। কিন্তু সেই ওজন ঝরিয়ে ভক্তদের রীতিমতো তাক লাগিয়ে দিয়েছেন নায়িকা। কঠোর খাদ্যাভ্যাস মেনে চলার পাশাপাশি কেরালার মার্শাল আর্টস কালারিপায়াত্ত শিখেছেন প্রিয়াঙ্কা চোপড়ার অভিনেত্রী বোন। ছবি: সংগৃহীত

পরিণীতি: খাবারের ক্ষেত্রে পরিণীতি ব্রাউন ও অর্গানিক বিকল্প বেছে নিয়েছেন এবং ডিটক্স প্রোগ্রাম মেনে চলেন। সকালের খাবারে পরিণীতি এক গøাস দুধ, অল্প মাখন দিয়ে ব্রাউন ব্রেড, দুটো ডিমের সাদা অংশ এবং ফলের জ্যুস খান। এরপর দুপুরে ব্রাউন রাইস, সবুজ স্যালাড ও শাক-সবজি দিয়ে তৈরি তরকারির মতো ঘরোয়া খাবারই খান তিনি। আর ডিনারে মাঝেমধ্যে চকোলেট শেক কিংবা কম ক্যালোরি যুক্ত বা লো-ক্যালোরি খাবারই খান পরিণীতি। ছবি: সংগৃহীত