স্বাস্থ্যকর ভেবে বেশি ড্রাই ফ্রুটস খেলেই বিপদ
০৯:০৩ এএম, ০৬ মার্চ ২০২৬, শুক্রবারডায়েট বা স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কথা উঠলেই অনেকের মনে প্রথমেই আসে ড্রাই ফ্রুটসের কথা। বাদাম, কিশমিশ, খেজুর-এসব খাবারকে অনেকেই স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসেবে নিয়মিত খেয়ে থাকেন...
ইফতারে দই-চিড়া খেলে কি যথেষ্ট পুষ্টি পাওয়া যায়
০৫:০২ পিএম, ০২ মার্চ ২০২৬, সোমবারচিড়া মূলত চাল থেকে তৈরি, তাই এটি কার্বোহাইড্রেটের ভালো উৎস। রোজার পর শরীরের গ্লুকোজের ঘাটতি দ্রুত পূরণে এটি সাহায্য করে। অন্যদিকে দইয়ে থাকে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও উপকারী প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া…
জিম নাকি ইয়োগা? রোজায় কোনটি সেরা
০৭:০৬ পিএম, ২২ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, রোববারদীর্ঘ সময় পানি না খেলে শরীরে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়ে। ভারী জিম করলে ঘামের মাধ্যমে আরও পানি ও ইলেকট্রোলাইট বের হয়ে যায়। এতে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা বা রক্তচাপ ওঠানামা হতে পারে…
রমজানে ভালো ঘুমের জন্য রাতে রাখুন এসব খাবার
০৯:২৩ এএম, ২২ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, রোববাররমজান মাসে আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে বড় পরিবর্তন আসে। সেহরি, ইফতার, তারাবিহ-সব মিলিয়ে ঘুম ও খাবারের সময় বদলে যায়। তাই এই সময়ে শরীর ও মনের সুস্থতা বজায় রাখতে সঠিক খাবার এবং পর্যাপ্ত ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ...
রমজানে মুড়ি মাখায় জিলাপি খাবেন, না এড়াবেন?
০৩:০৯ পিএম, ২০ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, শুক্রবারবাঙালির ইফতার মানেই এক বিশাল বাটিতে মুড়ি মাখা। ছোলা, পেঁয়াজু, বেগুনি, আলুর চপ, কাঁচা মরিচ, শসা, টমেটো, ধনেপাতা আর সরিষার তেল-সব মিলিয়ে তৈরি হয় স্বাদের এক অনন্য সংমিশ্রণ…
রোজায় প্রোটিন কখন খাবেন, সঠিক সময় জানুন
০৯:২৯ এএম, ২০ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, শুক্রবারলছে পবিত্র রোজার মাস। ইফতার, রাতের খাবার আর সেহরিতে নানা রকম মুখরোচক খাবার খাওয়ার প্রবণতা অনেকেরই থাকে। তবে শুধু পেট ভরানো নয়, প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করাও জরুরি...
রোজায় ওজন সামলে পুষ্টিকর খাবারের উপায় জানালেন বিশেষজ্ঞ
০৫:৫০ পিএম, ১৯ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, বৃহস্পতিবাররমজান আমাদের শেখায় সংযম। সেই সংযম যদি খাদ্য নির্বাচন ও পরিমাণে প্রয়োগ করা যায়, তাহলে রমজানই হতে পারে সুস্থভাবে ওজন কমানোর আদর্শ সময়। সঠিক পরিকল্পনায় রোজা…
তিন মাসের ডায়াবেটিসের হিসাব একবারে পাবেন যে রক্ত পরীক্ষায়
০৫:০৪ পিএম, ০৭ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, শনিবারএইচবিএ১সি টেস্ট এমন একটি রক্তপরীক্ষা, যা গত ২ থেকে ৩ মাসে রক্তে শর্করার গড় মাত্রা কেমন ছিল, তা জানায়। একদিনের খাবার বা সাময়িক ওঠানামার প্রভাব এতে পড়ে না। কিন্তু কীভাবে…
প্রি-ডায়াবেটিস কী? এটি কি রিভার্স করা যায়
০৩:৪৬ পিএম, ০৫ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, বৃহস্পতিবারপ্রধান কারণগুলোর মধ্যে আছে অতিরিক্ত ওজন, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, বংশগত ঝুঁকি এবং দীর্ঘদিনের মানসিক চাপ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জানায়, জীবনযাপনজনিত পরিবর্তনই প্রি-ডায়াবেটিসের অন্যতম বড় কারণ…
ঘুম থেকে ওঠার পরের ৩০ মিনিট কী কী করবেন?
১২:১২ পিএম, ০৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, বুধবারসকালে ঘুম থেকে ওঠার পরের কিছু অভ্যাস সরাসরি প্রভাব ফেলে শরীর ও মনের ওপর। সারাদিন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা, মনোযোগ ধরে রাখা কিংবা মানসিকভাবে স্থির থাকার পেছনে সকালের প্রথম আধা ঘণ্টার ভূমিকা অপরিসীম...