করোনাভাইরাস : সংক্রমণ থেকে বাঁচার স্বাস্থ্যকর উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক
লাইফস্টাইল ডেস্ক লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: ১২:৪৫ পিএম, ২৪ মার্চ ২০২০

করোনাভাইরাসের সংক্রমণ এড়াতে দুটি কার্যকর উপায় হলো- রেসপিরেটরি হাইজিন এবং হ্যান্ড হাইজিন।
ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের মতো জীবাণুগুলো বায়ু, প্রাণী, খাদ্য, শারীরিক তরল, মাটি এবং বিভিন্ন বস্তু দ্বারা ছড়িয়ে পড়ে, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হাতের মাধ্যমে আমাদর শরীরে ছড়ায়। তাই, ঘন ঘন হাত ধোয়া সর্দি, ফ্লু এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণের মতো রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

হাতকে স্বাস্থ্যকর রাখবেন কীভাবে জীবাণু সংক্রমণ রোধ করতে হাতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জীবাণু দূর করতে সময়মতো সাবান এবং পানি বা হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করে হাতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা হয়।

দেখে নিন পদ্ধতি যে যে পরিস্থিতিতে হাতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ-
* বাথরুম থেকে বেরোনোর পরে
* কোনো অসুস্থ ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার আগে এবং পরে
* খাবার প্রস্তুত করার আগে এবং পরে
* কাঁচা মাংস, ডিম বা মৎস্য জাতীয় খাবারগুলো হাত দেয়ার পরে পরেই
* হাত চিটচিটে বা নোংরা হওয়ার পরে।

Upay

CDC নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে হাত ধোয়ার পরামর্শ দেয়-
* পানিতে হাত ভেজান।
* সাবান ব্যবহার করুন এবং দুটি হাত ভালোভাবে ঘষুন।
* সমস্ত আঙুল, নখ, কব্জি, আঙুলের ডগা এবং হাতের পিছনের অংশ ভালো করে ঘষুন।
* হাত ভালো করে ধুয়ে ফেলুন এবং তারপরে পেপার টাওয়েল দিয়ে হাত মুছে নিন।

হ্যান্ড স্যানিটাইজার অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলো বাদ দিয়ে সাবান এবং পানির মতোই কার্যকর -
* বাথরুম ব্যবহার করার পরে
* হাত নোংরা বা চিটচিটে থাকলে
* কোনো অসুস্থ ব্যক্তির যত্ন নিলে।

ওরেগন ডিপার্টমেন্ট এফ হিউম্যান সার্ভিসেস-এর মতে, হ্যান্ড স্যানিটাইজার নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে ব্যবহার করা উচিত -
* হাতে সঠিক পরিমাণে স্যানিটাইজার নিন।
* আঙুল, তালু, কব্জি, হাতের পিছন দিক এবং আঙুলের ডগা ভালোভাবে ঘষুন।
* যতক্ষণ না পর্যন্ত আপনার হাত শুকনো হচ্ছে ততক্ষণ ঘষতে থাকুন।
* হাত ধোবেন না বা তোয়ালে দিয়ে মুছে ফেলবেন না।

Upay

রেসপিরেটরি হাইজিন কীভাবে বজায় রাখা যায় রেসপিরেটরি হাইজিন জীবাণুর বিস্তার রোধ করার জন্য অত্যন্ত কার্যকর। কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার নাক এবং মুখ ঢাকতে মাস্ক পরুন। এছাড়াও, কাশি এবং হাঁচি দেওয়ার সময় মুখ ঢাকতে হাতও ব্যবহার করতে পারেন, এটি জীবাণুর বিস্তার রোধ করার অন্য উপায়। তারপর হাত ধুয়ে ফেলুন। রুমাল ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন কারণ এটি ভাইরাসের প্রজনন ক্ষেত্র হয়ে ওঠে।

কাশি বা হাঁচির সময় টিস্যু ব্যবহার করুন এবং তারপরে এটি সঠিকভাবে ফেলুন। তারপরে সাবান ও পানি দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন বা স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। এর ফলে ভাইরাসটি অন্য কোনো ব্যক্তিতে ছড়িয়ে পড়বে না।

রেসপিরেটরি হাইজিন বজায় রাখার সময় যেগুলো মনে রাখা উচিত-
* মানুষের থেকে কমপক্ষে ছয় ফুট দূরত্ব বজায় রাখুন।
* কোনো বস্তু স্পর্শ করার পরে আপনার নাক, মুখ এবং চোখ স্পর্শ করবেন না।
* সারাদিনে ঘন ঘন হাত ধোবেন।

আপনি যদি নিয়মিত হাতের এবং রেসপিরেটরি হাইজিন বজায় রাখেন তবে বাড়ি বা পাব্লিক প্লেস, যেকোনো জায়গায় আপনি সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারেন। যখনই বাড়ির বাইরে বের হবেন সারাক্ষণ সঙ্গে করে হ্যান্ড স্যানিটাইজার রাখুন।

এইচএন/জেআইএম

করোনা ভাইরাস - লাইভ আপডেট

৭,৮৪,৭৯৪
আক্রান্ত

৩৭,৭৮৯
মৃত

১,৬৫,৩৮৭
সুস্থ

# দেশ আক্রান্ত মৃত সুস্থ
বাংলাদেশ ৪৯ ১৯
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ১,৬৩,৮৪৪ ৩,১৫৬ ৫,৫০৬
ইতালি ১,০১,৭৩৯ ১১,৫৯১ ১৪,৬২০
স্পেন ৮৭,৯৫৬ ৭,৭১৬ ১৬,৭৮০
চীন ৮১,৫১৮ ৩,৩০৫ ৭৬,০৫২
জার্মানি ৬৬,৮৮৫ ৬৪৫ ১৩,৫০০
ফ্রান্স ৪৪,৫৫০ ৩,০২৪ ৭,৯২৭
ইরান ৪১,৪৯৫ ২,৭৫৭ ১৩,৯১১
যুক্তরাজ্য ২২,১৪১ ১,৪০৮ ১৩৫
১০ সুইজারল্যান্ড ১৫,৯২২ ৩৫৯ ১,৮২৩
১১ বেলজিয়াম ১১,৮৯৯ ৫১৩ ১,৫২৭
১২ নেদারল্যান্ডস ১১,৭৫০ ৮৬৪ ২৫০
১৩ তুরস্ক ১০,৮২৭ ১৬৮ ১৬২
১৪ দক্ষিণ কোরিয়া ৯,৬৬১ ১৫৮ ৫,২২৮
১৫ অস্ট্রিয়া ৯,৬১৮ ১০৮ ৬৩৬
১৬ কানাডা ৭,৪৪৮ ৮৯ ১,০৯৩
১৭ পর্তুগাল ৬,৪০৮ ১৪০ ৪৩
১৮ ইসরায়েল ৪,৬৯৫ ১৬ ১৬১
১৯ ব্রাজিল ৪,৬৩০ ১৬৩ ১২০
২০ অস্ট্রেলিয়া ৪,৪৬০ ১৯ ২৪৪
২১ নরওয়ে ৪,৪৪৫ ৩২ ১২
২২ সুইডেন ৪,০২৮ ১৪৬ ১৬
২৩ আয়ারল্যান্ড ২,৯১০ ৫৪
২৪ মালয়েশিয়া ২,৬২৬ ৩৭ ৪৭৯
২৫ ডেনমার্ক ২,৫৭৭ ৭৭
২৬ চিলি ২,৪৪৯ ১৫৬
২৭ রোমানিয়া ২,১০৯ ৬৫ ২০৯
২৮ পোল্যান্ড ২,০৫৫ ৩১
২৯ লুক্সেমবার্গ ১,৯৮৮ ২২ ৪০
৩০ ইকুয়েডর ১,৯৬৬ ৬২
৩১ জাপান ১,৯৫৩ ৫৬ ৪২৪
৩২ রাশিয়া ১,৮৩৬ ৬৬
৩৩ পাকিস্তান ১,৭১৭ ২১ ৭৬
৩৪ ফিলিপাইন ১,৫৪৬ ৭৮ ৪২
৩৫ থাইল্যান্ড ১,৫২৪ ২২৯
৩৬ সৌদি আরব ১,৪৫৩ ১১৫
৩৭ ইন্দোনেশিয়া ১,৪১৪ ১২২ ৭৫
৩৮ ফিনল্যাণ্ড ১,৩৫২ ১৩ ১০
৩৯ দক্ষিণ আফ্রিকা ১,৩২৬ ৩১
৪০ ভারত ১,২৫১ ৩২ ১০২
৪১ গ্রীস ১,২১২ ৪৬ ৫২
৪২ আইসল্যান্ড ১,০৮৬ ১৫৭
৪৩ পানামা ১,০৭৫ ২৭
৪৪ মেক্সিকো ৯৯৩ ২০ ৩৫
৪৫ পেরু ৯৫০ ২৪ ৫৩
৪৬ ডোমিনিকান আইল্যান্ড ৯০১ ৪২
৪৭ সিঙ্গাপুর ৮৭৯ ২২৮
৪৮ আর্জেন্টিনা ৮২০ ২৩ ২২৮
৪৯ কলম্বিয়া ৭৯৮ ১৪ ১৫
৫০ কলম্বিয়া ৭৯৮ ১৪ ১৫
৫১ ক্রোয়েশিয়া ৭৯০ ৬৭
৫২ সার্বিয়া ৭৮৫ ১৬ ৪২
৫৩ স্লোভেনিয়া ৭৫৬ ১১ ১০
৫৪ এস্তোনিয়া ৭১৫ ২০
৫৫ ডায়মন্ড প্রিন্সেস (প্রমোদতরী) ৭১২ ১০ ৬০৩
৫৬ কাতার ৬৯৩ ৫১
৫৭ হংকং ৬৮৩ ১১৮
৫৮ মিসর ৬৫৬ ৪১ ১৫০
৫৯ ইরাক ৬৩০ ৪৬ ১৫২
৬০ সংযুক্ত আরব আমিরাত ৬১১ ৬১
৬১ নিউজিল্যান্ড ৫৮৯ ৬৩
৬২ আলজেরিয়া ৫৮৪ ৩৫ ৩৭
৬৩ মরক্কো ৫৫৬ ৩৩ ১৫
৬৪ ইউক্রেন ৫৪৮ ১৩
৬৫ বাহরাইন ৫১৫ ২৯৫
৬৬ লিথুনিয়া ৪৯১
৬৭ আর্মেনিয়া ৪৮২ ৩০
৬৮ চেক রিপাবলিক ৪৬৪
৬৯ হাঙ্গেরি ৪৪৭ ১৫ ৩৪
৭০ লেবানন ৪৪৬ ১১ ৩৫
৭১ লাটভিয়া ৩৭৬
৭২ এনডোরা ৩৭০ ১০
৭৩ বসনিয়া ও হার্জেগোভিনা ৩৬৮ ১০ ১৭
৭৪ তিউনিশিয়া ৩৬২ ১০
৭৫ বুলগেরিয়া ৩৫৯ ১৭
৭৬ স্লোভাকিয়া ৩৩৬
৭৭ কোস্টারিকা ৩৩০
৭৮ উরুগুয়ে ৩২০ ২৫
৭৯ তাইওয়ান ৩০৬ ৩৯
৮০ কাজাখস্তান ৩০২ ২১
৮১ মলদোভা ২৯৮ ১৫
৮২ চেক রিপাবলিক ২৯৩
৮৩ উত্তর ম্যাসেডোনিয়া ২৮৫ ১২
৮৪ আজারবাইজান ২৭৩ ২৬
৮৫ জর্ডান ২৬৮ ২৬
৮৬ কুয়েত ২৬৬ ৭২
৮৭ বুর্কিনা ফাঁসো ২৪৬ ১২ ৩১
৮৮ সান ম্যারিনো ২৩০ ২৫ ১৩
৮৯ সাইপ্রাস ২৩০ ২২
৯০ রিইউনিয়ন ২২৪
৯১ আলবেনিয়া ২২৩ ১১ ৪৪
৯২ ভিয়েতনাম ২০৪ ৫৫
৯৩ ওমান ১৭৯ ২৯
৯৪ আফগানিস্তান ১৭০
৯৫ কিউবা ১৭০
৯৬ ফারে আইল্যান্ড ১৬৮ ৭০
৯৭ আইভরি কোস্ট ১৬৮
৯৮ সেনেগাল ১৬২ ২৭
৯৯ মালটা ১৫৬
১০০ বেলারুশ ১৫২ ৩২
১০১ ঘানা ১৫২
১০২ উজবেকিস্তান ১৪৯
১০৩ ক্যামেরুন ১৩৯
১০৪ হন্ডুরাস ১৩৯
১০৫ ভেনেজুয়েলা ১৩৫ ৩৯
১০৬ নাইজেরিয়া ১৩১
১০৭ ব্রুনাই ১২৭ ৩৮
১০৮ শ্রীলংকা ১২২ ১৫
১০৯ ফিলিস্তিন ১১৭ ১৮
১১০ কম্বোডিয়া ১০৭ ২১
১১১ গুয়াদেলৌপ ১০৬ ১৭
১১২ জর্জিয়া ১০৩ ২০
১১৩ বলিভিয়া ৯৭
১১৪ কিরগিজস্তান ৯৪
১১৫ মার্টিনিক ৯৩
১১৬ মন্টিনিগ্রো ৯১
১১৭ ত্রিনিদাদ ও টোবাগো ৮৩
১১৮ মায়োত্তে ৮২ ১০
১১৯ রুয়ান্ডা ৭০
১২০ জিব্রাল্টার ৬৯ ৩৪
১২১ প্যারাগুয়ে ৬৪
১২২ লিচেনস্টেইন ৬২
১২৩ কেনিয়া ৫০
১২৪ আরুবা ৫০
১২৫ মোনাকো ৪৯
১২৬ ফ্রেঞ্চ গায়ানা ৪৩
১২৭ ফ্রেঞ্চ গায়ানা ৪৩
১২৮ পুয়ের্তো রিকো ৩৯
১২৯ ম্যাকাও ৩৮ ১০
১৩০ গুয়াতেমালা ৩৬ ১০
১৩১ ফ্রেঞ্চ পলিনেশিয়া ৩৬
১৩২ জ্যামাইকা ৩৬
১৩৩ বার্বাডোস ৩৩
১৩৪ গুয়াম ৩২
১৩৫ টোগো ৩০
১৩৬ নাইজার ২৭
১৩৭ ইথিওপিয়া ২৩
১৩৮ গিনি ২২
১৩৯ কঙ্গো ১৯
১৪০ তানজানিয়া ১৯
১৪১ মালদ্বীপ ১৭ ১৩
১৪২ বাহামা ১৪
১৪৩ মঙ্গোলিয়া ১২
১৪৪ ইকোয়েটরিয়াল গিনি ১২
১৪৫ কেম্যান আইল্যান্ড ১২
১৪৬ ডোমিনিকা ১২
১৪৭ নামিবিয়া ১১
১৪৮ গ্রীনল্যাণ্ড ১০
১৪৯ সেন্ট লুসিয়া
১৫০ সুরিনাম
১৫১ সিসিলি
১৫২ গায়ানা
১৫৩ অ্যান্টিগুয়া ও বার্বুডা
১৫৪ গ্যাবন
১৫৫ অ্যান্টিগুয়া ও বার্বুডা
১৫৬ ভ্যাটিকান সিটি
১৫৭ মৌরিতানিয়া
১৫৮ সুদান
১৫৯ বেনিন
১৬০ ভ্যাটিকান সিটি
১৬১ নেপাল
১৬২ মন্টসেরাট
১৬৩ ভুটান
১৬৪ গাম্বিয়া
১৬৫ তাজিকিস্তান
১৬৬ সেন্ট পিয়ের ও মিকুয়েলন
১৬৭ লাইবেরিয়া
১৬৮ সোমালিয়া
১৬৯ মার্কিন ভার্জিন আইল্যান্ড
১৭০ ক্রিস্টমাস আইল্যান্ড
১৭১ মধ্য আফ্রিকান প্রজাতন্ত্র
১৭২ সেন্ট ভিনসেন্ট ও গ্রেনাডাইন আইল্যান্ড
তথ্যসূত্র: চীনের জাতীয় স্বাস্থ্য কমিশন (সিএনএইচসি) ও অন্যান্য।
বিনোদন, লাইফস্টাইল, তথ্যপ্রযুক্তি, ভ্রমণ, তারুণ্য, ক্যাম্পাস নিয়ে লিখতে পারেন আপনিও - jagofeature@gmail.com