মুখের ভেতরকার শুষ্কতা দূর করবেন যেভাবে

আমাদের অনেকেরই একটু কথা বললে মুখের ভেতরের অংশ শুকিয়ে যায়। এটি মূলত মুখে পর্যাপ্ত লালাগ্রন্থি না থাকার কারণে হয়। তাছাড়া পানিশূন্যতা, মানসিক দুশ্চিন্তা এর পেছনের কারণ হতে পারে। এসব ছাড়াও মুখের এই শুষ্ক ভাব বড় কোনো বিপদের পূর্ব লক্ষণও হতে পারে। মুখে ঘা হওয়া, অথবা লালাগ্রন্থিতে সমস্যার পূর্বলক্ষণ হয়ে থাকে মুখের এই শুষ্ক ভাব। তবে ঘরোয়া কিছু টিপস পারে আপনাকে এসব থেকে দূরে রেখে সুস্থ রাখতে। চলুন জেনে নেই উপায়সমূহ-

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে তা মুখের লালাগ্রন্থির পরিমাণ ঠিক রাখে যা আপনার মুখের খাবারকে চিবোতে এবং গিলতে সাহায্য করে। মুখে পর্যাপ্ত লালাগ্রন্থি না থাকলে আপনি খাবার ঠিক মতো খেতে পারবেন না, ফলে সৃষ্টি হবে শুষ্কতা। তাই কাজের ফাঁকে দিনের যেকোনো সময় যেখানেই যান, সঙ্গে রাখুন পানির বোতল। এতে আপনি চাইলেই পানি পান করতে পারবেন। এতে মুখের ভেতরের শুষ্কতা দূর হবে।

লালাগ্রন্থি বৃদ্ধি করুন
যদি আপনার মুখ কিছু সময়ের জন্য শুকিয়ে যায়, বা মুখে শুষ্কভাব কাজ করে তবে আপনাকে বুঝতে হবে আপনার মুখে লালাগ্রন্থিও পর্যাপ্ত হারে নেই। এক্ষেত্রে লালাগ্রন্থি আপনাকেই বৃদ্ধি করতে হবে। মুখ শুকিয়ে গেলে আপনি টক জাতীয় কিছু খেয়ে নিতে পারেন। যেমন লেবু, টক জাতীয় চকলেট ইত্যাদি। তবে এসিড জাতীয় চকলেট এড়িয়ে চলা ভালো।

এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যা মুখ শুষ্ক করে দেয়
লবণ জাতীয় খাবার যা আপনার মুখের শুষ্কতা বৃদ্ধি করে তা এড়িয়ে চলুন। সাথে সাথে এসিডিক ফুড, ঝাল খাবারও। অতিমাত্রায় সোডিয়াম আছে এমন খাবারও মুখের শুষ্কভাব বৃদ্ধি করে। তাই কৌটায় রাখা অনেক দিনের খাবার,  ফ্রিজে রাখা দীর্ঘদিনের খাবার এড়িয়ে চলুন।

সঠিক টুথপেস্ট ব্যবহার করুন
মুখের শুষ্কতার কারণে লালাগ্রন্থিও শুকিয়ে যায়। যা সৃষ্টি করে দাঁতের ক্ষয়। টুথপেস্টে থাকা ফ্লোরিডা মুখের লালাগ্রন্থি বৃদ্ধি করে। তাই সোডিয়াম ছাড়া এবং ফ্লোরিডা যুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।

নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন
আমরা অনেকেই ঘুমের মধ্যে বা ঠাণ্ডায় নাক বন্ধ থাকলে নাক দিয়ে নিঃশ্বাস না নিয়ে মুখ দিয়ে নেই। যা আমাদের মুখের লালাগ্রন্থি শুকিয়ে ফেলে। তাই যতটা সম্ভব নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নেবার চেষ্টা করুন।  

ধূমপান থেকে বিরত থাকুন
ধূমপান মুখের ভেতরের শুষ্কতা বৃদ্ধি করে। তাই ধূমপান যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

এইচএন/এইচআর