বেশি মাংস খেয়ে ফেলার অস্বস্তি কাটাবেন যেভাবে

ঈদ, বিয়ে বা কোনো উৎসব-অনুষ্ঠানে মাংস খাওয়ার প্রবণতা অনেকটাই বেড়ে যায়। বিশেষ করে গরু বা খাসির মাংস বেশি পরিমাণে খাওয়া হলে অনেকেই হজমজনিত সমস্যা, বমি বমি ভাব, অ্যাসিডিটি বা পেট ফাঁপার মতো সমস্যায় পড়েন। এটি একেবারেই স্বাভাবিক, কারণ অতিরিক্ত প্রোটিন, বিশেষ করে লাল মাংস, হজম করতে শরীরের ওপর বাড়তি চাপ পড়ে। তবে কিছু সহজ উপায়ে এই অস্বস্তি কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। আসুন জেনে নিই কী করবেন এই অবস্থায়-
১. প্রচুর পানি পান করুন
মাংস হজমের জন্য শরীরের বেশি পানি প্রয়োজন হয়। তাই মাংস বেশি খাওয়ার পর পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। পানি হজম প্রক্রিয়াকে সচল রাখে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। চাইলে হালকা গরম পানি পান করতে পারেন, যা পেটের গ্যাস বা অস্বস্তি কমাতে কার্যকর।
বিজ্ঞাপন
বিজ্ঞাপন
২. হালকা হাঁটাহাঁটি করুন
মাংস খাওয়ার পর পরই বিছানায় শুয়ে পড়া ঠিক নয়। এতে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। বরং ১০-১৫ মিনিট হালকা হাঁটাহাঁটি করলে তা হজমে সহায়ক হয় এবং শরীরও কিছুটা চাঙা বোধ করে।
৩. হজম সহায়ক খাবার খান
যদি পেট খুব ভারী মনে হয়, তবে পরবর্তী খাবারে হালকা কিছু রাখুন। ভাত বা রুটি, সঙ্গে পাতলা ডাল, টক দই কিংবা সিদ্ধ সবজি খেতে পারেন। ফলের মধ্যে পেঁপে, কলা বা কমলালেবু হজমে সাহায্য করে। তেল-মসলা বা চর্বিযুক্ত খাবার একেবারে এড়িয়ে চলুন।
বিজ্ঞাপন
বিজ্ঞাপন
৪. প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করুন
রান্নার কিছু মসলা আছে, যেগুলো হজমে চমৎকার সাহায্য করে। যেমন, মৌরি চিবানো, এক গ্লাস গরম পানিতে লেবুর রস ও সামান্য লবণ মিশিয়ে খাওয়া কিংবা সামান্য জিরা ভেজে গুঁড়ো করে গরম পানিতে মিশিয়ে পান করা। এগুলো গ্যাস্ট্রিক ও অ্যাসিডিটি কমাতে কার্যকর।
বিজ্ঞাপন
৫. বিশ্রাম নিন, তবে শুয়ে পড়বেন না
খাবারের পর পরই ঘুমানো বা একেবারে শুয়ে পড়া উচিত নয়। চাইলে হেলান দিয়ে বসতে পারেন যাতে মাথা ও বুকের অংশ কিছুটা উঁচু থাকে। এতে খাবার পাকস্থলীতে সঠিকভাবে নামতে সাহায্য করে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সম্ভাবনাও কমে।
৬. প্রয়োজনে ওষুধ নিতে পারেন
যদি পেটে বেশি গ্যাস বা অ্যাসিড হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী অ্যান্টাসিড খাওয়া যেতে পারে। তবে নিয়মিত ওষুধের ওপর নির্ভর না করে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনাই ভালো।
৭. ভবিষ্যতের জন্য সচেতন থাকুন
মাংস খাওয়া শরীরের জন্য দরকারি হলেও অতিরিক্ত খেলে বিপদ ডেকে আনতে পারে। বিশেষ করে যাদের হজমশক্তি দুর্বল, তাদের জন্য বেশি পরিমাণ চর্বিযুক্ত মাংস একেবারেই পরামর্শযোগ্য নয়। ভবিষ্যতে মাংস খাওয়ার সময় ছোট ছোট টুকরো করে ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। প্রয়োজনে সঙ্গে কিছু শাকসবজি, সালাদ বা লেবু রাখুন, এগুলো যা হজমে সাহায্য করে।
বিজ্ঞাপন
মাংস আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিনের একটি বড় উৎস। কিন্তু সব ভালো জিনিসই সীমার মধ্যে রাখলে তবেই উপকার পাওয়া যায়। অতিরিক্ত খাওয়া, বিশেষ করে একসঙ্গে অনেকটা খেলে, শরীরের হজম ক্ষমতার বাইরে চলে যায় এবং অসুস্থতা ডেকে আনে। তাই উৎসবে আনন্দ করুন ঠিকই, কিন্তু নিজের শরীরের কথাও ভাবুন। আর যদি কখনও একটু বেশি খেয়েই ফেলেন, তাহলে ওপরের নিয়মগুলো অনুসরণ করলেই দ্রুত সুস্থ বোধ করবেন।
তথ্যসূত্র: মায়ো ক্লিনিক, ওয়েব এমডি, হেলথ লাইন, ওএসএফ হেল্থ কেয়ার
সানজানা/এএমপি/এমএস
টাইমলাইন
- ০৯:১৯ পিএম, ০৮ জুন ২০২৫ গত বছরগুলোর তুলনায় এবার চামড়ার দাম বেশি: বাণিজ্য উপদেষ্টা
- ০৯:৩৮ পিএম, ০৭ জুন ২০২৫ মাঠ পর্যায়ে দাম নেই চামড়ার
- ০৯:১৩ পিএম, ০৭ জুন ২০২৫ পোস্তায় কাঁচা চামড়ার সরবরাহ কম, দামে হতাশ মৌসুমি ব্যবসায়ীরা
- ০৭:৩৩ পিএম, ০৭ জুন ২০২৫ ক্রেতারা বলছেন চামড়ার ‘ভালো’ দাম দিচ্ছেন, অখুশি বিক্রেতারা
- ০১:৪০ পিএম, ০৭ জুন ২০২৫ কোরবানির মাংস দ্রুত বরফ করতে ফ্রিজের তাপমাত্রা কত রাখবেন
- ০১:২৭ পিএম, ০৭ জুন ২০২৫ শাকিবের ‘তাণ্ডব’ হল সংখ্যায় এগিয়ে, অন্য সিনেমার অবস্থা কেমন
- ০১:১৪ পিএম, ০৭ জুন ২০২৫ কিশোরগঞ্জে মৌসুমি কসাইয়ের হাট
- ০১:০৭ পিএম, ০৭ জুন ২০২৫ বায়তুল মোকাররমে ঈদের পাঁচটি জামাত অনুষ্ঠিত
- ০১:০০ পিএম, ০৭ জুন ২০২৫ বেশি মাংস খেয়ে ফেলার অস্বস্তি কাটাবেন যেভাবে
- ১২:৫০ পিএম, ০৭ জুন ২০২৫ জাতি যেনতেন নির্বাচন চায় না: ডা. শফিকুর রহমান
- ১২:৪৩ পিএম, ০৭ জুন ২০২৫ ঈদের দিন ঢাকায় স্বস্তির বৃষ্টি
- ১২:৩৯ পিএম, ০৭ জুন ২০২৫ কোরবানি হোক শুদ্ধ
- ১২:২২ পিএম, ০৭ জুন ২০২৫ কোরবানির চামড়া সংক্রান্ত বিধি-বিধান
- ১২:০৯ পিএম, ০৭ জুন ২০২৫ স্মৃতির ঘ্রাণে বিএনপি নেতাদের ছোটবেলার ঈদ
- ১১:৫৬ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ চেনা ঢাকা অচেনা রূপে
- ১১:৫১ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ কম মসলায় গরুর মাংস রাঁধবেন যেভাবে
- ১১:৪৭ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ বরিশালে পাঁচ শতাধিক মসজিদে ঈদের জামাত অনুষ্ঠিত
- ১১:৩৫ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ কোরবানির পশুর চামড়া সংরক্ষণ ও লবণ দেওয়ার পদ্ধতি
- ১১:৩০ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ দেশে দেশে ঈদুল আজহা পালনের যত মিল-অমিল
- ১১:১৮ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ ঈদুল আজহার পয়গাম
- ১১:০০ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ সুনসান ঢাকা-চট্টগ্রাম মহাসড়ক
- ১০:৩৮ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ কারাগারে ঈদ উদযাপনে গরু ও খাসি কোরবানি
- ১০:২০ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ শোলাকিয়ায় ঈদ জামাতে মুসল্লির ঢল
- ১০:১১ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ সাদা পোশাক থেকে কোরবানির পশুর রক্তের দাগ তোলার ৫ উপায়
- ১০:০৬ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ মেট্রোরেল আজ চলবে না
- ০৯:৫৪ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ লাখো মুসল্লির অংশগ্রহণে গোর-এ শহীদ ময়দানে ঈদের জামাত
- ০৯:৪৮ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ দেশের মঙ্গলে সবার দোয়া চেয়েছেন প্রধান উপদেষ্টা
- ০৯:৪৫ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ কোরবানির পশু জবাইয়ের সঠিক পদ্ধতি
- ০৯:১৯ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ ঈদ-উল-আজহার সমাজতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
- ০৮:৪৮ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ ঈদুল আজহার গুরুত্ব ও আমল
- ০৮:৪৪ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ টিভি চ্যানেলে ঈদের যেসব বিশেষ অনুষ্ঠান রয়েছে আজ
- ০৮:৪০ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ ত্যাগের মহিমায় পবিত্র ঈদুল আজহা উদযাপন
- ০৮:৩৩ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ রাজধানীতে পশু কোরবানি চলছে
- ০৮:২৯ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ যমুনা সেতু দিয়ে ছয়দিনে সোয়া ১৯ কোটি টাকা টোল আদায়
- ০৮:২৩ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ আল্লাহর সন্তুষ্টি লাভের আশায় পশু কোরবানি
- ০৮:১৯ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ বিশেষ মোনাজাতে দেশ-জাতির শান্তি-শৃঙ্খলা ও নিরাপত্তা কামনা
- ০৮:১৩ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ ঈদুল আজহা: আত্মত্যাগের এক সুমহান শিক্ষা
- ০৮:০৮ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ ঈদের সকালে ঝটপট বানাতে পারেন আরবের ডেজার্ট ‘কাতায়েফ’
- ০৮:০১ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ ঈদুল আজহা: ত্যাগের উজ্জ্বল মহিমা
- ০৭:৫৭ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ রাইহান উদ্দিনের কবিতা: কোরবানি
- ০৭:৫৪ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ জাতীয় ঈদগাহে ঈদের প্রধান জামাত অনুষ্ঠিত
- ০৭:৪৭ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ জাতীয় ঈদগাহ ময়দানে ঈদের প্রধান জামাত শুরু
- ০৭:৪৫ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ মিরপুরে ঈদুল আজহার জামাত অনুষ্ঠিত
- ০৭:৩৬ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ ঢাকায় কখন কোথায় ঈদ জামাত
- ০৭:২৭ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ বায়তুল মোকাররমে ঈদের প্রথম জামাত অনুষ্ঠিত
- ০৫:২২ এএম, ০৭ জুন ২০২৫ পবিত্র ঈদুল আজহা উপলক্ষে প্রধান উপদেষ্টার বাণী
আরও পড়ুন
বিজ্ঞাপন