ঘুম থেকে জেগে যেসব কাজ করলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে আপনি আপনার জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু পরিবর্তন এনেই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন। যেমন ভালো খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম, রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ ইত্যাদি। ছবি: সংগৃহীত

স্বাস্থ্যকর নাস্তা দিয়ে দিন শুরু করুন। স্বাস্থ্যকর সকালের খাবার সকলেরই রুটিনে থাকা জরুরি। আর আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন, তাহলে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা দিয়ে আপনার দিন শুরু করতে পারেন। এটি করে আপনি আপনার শরীরে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত

সকালে খালি পেটে পানি পান করুন: পানি পান করা এবং আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার অনেক উপকারিতা থাকতে পারে। অন্যদিকে আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন, তাহলে আপনার দিন শুরু করুন পর্যাপ্ত পানি পান করে। এ জন্য সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে এক গ্লাস পানি পান করুন। এটি আপনার শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং অন্ত্র পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে। শুধু তাই নয় আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেন তবে আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। ছবি: সংগৃহীত

রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন: একজন ডায়াবেটিস রোগীর প্রতিদিনের রক্তের মাত্রা পরীক্ষা এবং নিরীক্ষণ করা উচিত। আপনি যখন ডায়াবেটিসের সঙ্গেই বসবাস করেন, সকালে প্রথমে আপনার সুগার লেভেল পরীক্ষা করা হয়। নিয়মিত এই কাজটি করে আপনি সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। ছবি: সংগৃহীত