যেসব অভ্যাস মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেবে

প্রতিদিন ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দিনে অন্তত একটু সময় হলেও ব্যায়াম করা দরকার। অলসতা থাকলে তা কাটিয়ে এসে ব্যায়াম করা উচিত। এতে মন ভালো থাকবে। ছবি: সংগৃহীত

দিনে বেশি পরিমণে পানি পান করা। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কাজ করার সময় তো বটেই, সারাদিনে নির্দিষ্ট পরিমাণ পানি না পান করলে শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে আর সেখান থেকে অনেক সময় মানসিক সমস্যাও তৈরি হয়। ছবি: সংগৃহীত

একটি সমীক্ষা থেকে জানা গেছে, মিষ্টি জাতীয় খাবার কগনিটিভ স্কিলে প্রভাব ফেলে। তাই কাজে বসার আগে বা কাজে যাওয়ার আগে মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকা উচিত। এর বদলে সবুজ শাক-সবজি খেলে পেটও ভালো থাকবে, মানসিক চাপও হবে না। ছবি: সংগৃহীত

ফোনের ব্যবহার কমাতে হবে। ফোনের আলোর অর্থাৎ, রেডিয়েশনের প্রভাব চোখের উপর তো পড়েই, পরে মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও। বেশি ফোন ঘাঁটলে ঘুম আসতে দেরি হয়। তাই এই সব বিষয় মাথায় রেখে বেশি ফোন ব্যবহার না করাই ভালো। ছবি: সংগৃহীত