সুস্থ থাকতে ইফতারে যেসব ফল খাবেন

কমলা: মৌসুমি ফল হলেও এখন প্রায় সারাবছরই কমলা পাওয়া যায়। কমলায় রয়েছে ৮০ শতাংশ পানি; যা গরমে আপনার শরীরকে হাইড্রেইটেড রাখবে। এ ছাড়া এতে পটাসিয়াম, ভিটামিন বি১, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম ও কপার রয়েছে। কমলা দিয়ে বিভিন্ন ধরনের জুস, স্মুদি, মুজ ইত্যাদি বানিয়ে খেতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত

শসা: শসায় আছে ৯৫ শতাংশ পানি, ভিটামিন ও মিনারেল। ফলে শসা খেলে শরীর ভিতর থেকে ঠান্ডা করে। এতে ক্যালরি কম থাকে আর ফাইবার বেশি থাকে, ফলে ওজন কমাতে সহায়ক। তাই প্রতিদিন খাবারের শসা রাখতে চেষ্টা করুন। শসার জুসও খেতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত

তরমুজ: গরমের অন্যতম ফল তরমুজ। তরমুজে ৯২ শতাংশ পানি; যা শরীরের পানির চাহিদা পূরণ করে। এ ছাড়া এতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অ্যামিনো অ্যাসিড। তাই ইফতারের টেবিলে রাখতে পারেন তরমুজ। ছবি: সংগৃহীত

আপেল: আপেল আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে। আপেলে পেকটিন, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যাসেনশিয়াল পুষ্টি উপাদান রয়েছে। সবুজ আপেল খাওয়া খুবই স্বাস্থ্যকর। ছবি: সংগৃহীত

আনারস: আনারসে রয়েছে ব্রোমেলিন যা এনজাইমের অন্যতম উৎস। এ ছাড়া আনারসে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ফাইবার, ভিটামিন বি১, ম্যাগনেসিয়াম, প্যানটোথেনিক অ্যাসিড রয়েছে। ছবি: সংগৃহীত