সারাদিন যা করেন রোনালদো

দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা একেবারেই পছন্দ নয় রোনালদোর। ভোর থাকতে উঠে ট্রেনিং করেন তিনি। তার জন্য রাতেও তাড়াতাড়ি শুতে যান। সকালে ঘুম থেকে উঠে শোবার ঘরেই কিছুক্ষণ হালকা ব্যায়াম সারেন। সকালে তাড়াতাড়ি ওঠা তার অভ্যেস। এই অভ্যেস কখনও পরিবর্তন হয় না।

ফাইবার ও কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারই সাধারণত রোনালদোর ডায়েটে থাকে। সকালে উঠে নিয়ম করে প্রচুর পানি ও জুস খান তিনি। এমনিতে রোনালদোর রোজকার খাবার রুটিনে মাছ থাকে। বড় কোনও ম্যাচের দিন তিনি প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার অল্প পরিমাণে খেয়ে নিজেকে প্রস্তুত রাখেন।

স্টেডিয়ামে আসার আগে ও পরে রোনালদোর নির্দিষ্ট রুটিন আছে। ম্যাচের দিন স্টেডিয়ামে এসে আগে তিনি স্ট্রেচিং করেন। তারপর কিছুক্ষণ গান শোনেন। হাতে সময় থাকলে অনেক সময় তিনি হালকা ফিজিক্যাল ট্রেনিংও সেরে ফেলেন। ওয়েন রুনি একবার বলেছিলেন, ‘জার্সি আর বুট পরার পর রোনাল্ডো নিজেকে একবার আয়নায় দেখে নেয়।’

ম্যাচের ফলাফল যাই হোক না কেন, রোনালদো সেটা বেশিক্ষণ মনে রাখতে চান না। তাই ম্যাচ শেষে তিনি প্রায় ২০ মিনিট সাঁতার কাটেন। রোনালদো বলেন, সাঁতার কাটলে তাঁর মন ফুরফুরে হয়ে ওঠে। তিনি এটাও বলেন, সাঁতারের পর তার মনে আর শরীরে ম্যাচ নিয়ে আর কোনো প্রভাব থাকে না।

স্প্যানিশ ম্যাগাজিন ‘এসএস’কে দেওয়া সাক্ষাতকারে পর্তুগিজ তারকা বলেছেন, ঘুমই তার পেশির পুনর্গঠনে সাহায্য করে। ঠিকঠাক ট্রেনিংয়ের পাশাপাশি রোজ আট ঘণ্টা ঘুম তাকে ফিট থাকতে সাহায্য করে।