হেলথ টিপস

এই সময় বাজারে গেলেই চোখ পরে লাউ। প্রায় সব দোকানেই পাওয়া যাচ্ছে কচি লাউ। শীতকালীন সবজি হলেও এখন সারাবছরই লাউ পাওয়া যায়। এ সুন্দর সবজি যেমন দেখতে সুন্দর তেমনি খেতেও ভালো। একই সঙ্গে  পুষ্টিগুণে ভরপুর। ছবি: জাগো নিউজ

শীতকালে বাজারে দেখা মেলে নানা ধরনের সবুজ সবজির। এদের মধ্যে একটি বিশেষ স্থান দখল করে আছে শিম। এই সবজি খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই প্রোটিন ও ফাইবারে ভরপুর। একটি পরিপূর্ণ হেলথি ডায়েটে শিম অন্তর্ভুক্ত করা মানে পেটের হজম ঠিক রাখা এবং দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখার সুযোগ।

ফুলকপি শুধু এক ধরনের সাদামাটা শাকসবজি বলে মনে হলেও, এটি পুষ্টি ও স্বাস্থ্যের জন্য এক অমূল্য ধন। আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ফুলকপি অন্তর্ভুক্ত করলে শরীর নানা রোগ থেকে মুক্ত থাকে এবং শরীরচর্চায় সহায়ক হয়। চলুন জেনে নেই ফুলকপিতে লুকিয়ে থাকা গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণ সম্পর্কে। ছবি: সংগৃহীত

শীতের হাওয়া বইতে শুরু করলে সর্দি-কাশি আর জ্বর যেন নিত্যসঙ্গী হয়ে ওঠে। তবে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু সহজ পরিবর্তনই পারে আপনাকে এই মৌসুমে আরও সুরক্ষিত রাখতে। শীতের সবচেয়ে সহজলভ্য ও পুষ্টিকর সবজিগুলোর একটি হলো গাজর, যা শুধু স্বাদে নয়; ইমিউনিটি বাড়াতেও দারুণ কার্যকর এটি। বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন এ, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও বিভিন্ন খনিজ উপাদানে ভরপুর গাজর শরীরকে ঠান্ডা–জ্বর, ভাইরাস ও মৌসুমী সংক্রমণের বিরুদ্ধে স্বাভাবিকভাবে শক্তি জোগায়। তাই শীতের দিনে নিয়মিত গাজর খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, শরীর থাকে আরও সতেজ ও প্রাণবন্ত। ছবি: সংগৃহীত

শীত এলেই বাড়ে সর্দি-কাশি, জ্বর আর নানান ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি। তাই এই মৌসুমে শরীরের প্রতিরোধক্ষমতা মজবুত রাখা সবচেয়ে জরুরি। অনেকেই ইমিউনিটি বাড়াতে সাপ্লিমেন্ট খোঁজেন, কিন্তু পুষ্টিবিদদের মতে শীতের সবজিগুলোর মধ্যেই আছে প্রাকৃতিকভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার অসাধারণ শক্তি। ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার ও বিভিন্ন রোগপ্রতিরোধী উপাদানে সমৃদ্ধ এসব সবজি নিয়মিত খেলে শরীর হয়ে ওঠে সংক্রমণ প্রতিরোধে আরও সক্ষম। চলুন জেনে নেওয়া যাক ইমিউনিটি বাড়াতে শীতের সেই সেরা সবজিগুলো সম্পর্কে। ছবি: সংগৃহীত

বাংলাদেশের মানুষের কাছে ভীষণ পরিচিত একটি ভেষজ ফল আমলকি। অদ্ভুত স্বাদের এই ফল শুধু খাবার হিসেবেই নয়, বরং একে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় বহু বছর ধরে ওষুধ হিসেবে ব্যবহার করা হচ্ছে। এর ফল, পাতা এমনকি বীজও নানা রোগ সারাতে কাজে আসে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলা থেকে শুরু করে দেহের ভেতর-বাহির সুস্থ রাখায় আমলকির জুড়ি নেই। গবেষণায় দেখা গেছে, আমলকিতে ভিটামিন ‘সি’-এর পরিমাণ অন্যান্য ফলের তুলনায় কয়েক গুণ বেশি। তাই এটিকে প্রাকৃতিক ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার বলা হয়ে থাকে। ছবি: সংগৃহীত

বর্তমান সময়ে ক্যান্সার বিশ্বজুড়ে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর রোগগুলোর একটি। প্রতি বছর লাখ লাখ মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। তবে গবেষণায় দেখা গেছে, জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনলে অনেকটাই কমানো যায় ক্যান্সারের ঝুঁকি। প্রকৃতির দান এমন কিছু ফল রয়েছে, যেগুলো শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। সেই তালিকায় অন্যতম হলো জাম্বুরা। শুধু স্বাদেই নয়, পুষ্টিগুণেও ভরপুর এই ফলটি ক্যান্সার প্রতিরোধে অসাধারণ ভূমিকা রাখে। চলুন জেনে নিই জাম্বুরার উপকারিতা ও কেন এটি প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। ছবি: সোশ্যাল মিডিয়া

বৃষ্টি নামলেই কারও কারও মনে ভেসে ওঠে ভেজা রাস্তায় হেঁটে চলার রোমান্টিক দৃশ্য। আবার অনেকে তো ইচ্ছা করেই ভিজে যান। কিন্তু জানেন কি, সেই ভেজা চুলের আড়ালেই লুকিয়ে থাকে নানা ধরনের সমস্যা? কারণ শহরের বৃষ্টির পানি চুলের জন্য মোটেও নিরাপদ নয়। বরং এতে থাকা দূষিত উপাদানগুলো চুল ও স্ক্যাল্পের মারাত্মক ক্ষতি করে। তাই বর্ষাকালে চুলের প্রতি দরকার একটু বাড়তি যত্ন। নিচে দেওয়া হলো এমন কিছু পরামর্শ, যেগুলো অনুসরণ করলে এই মৌসুমেও চুল থাকবে স্বাস্থ্যবান ও প্রাণবন্ত। ছবি: সোশ্যাল মিডিয়া থেকে

তার বয়স যেন ক্যালেন্ডারে থেমে গেছে। বলিউডের গ্ল্যামারজগতে মালাইকা অরোরাকে দেখে একবারও বোঝার উপায় নেই তিনি ৫১ ছুঁয়েছেন। বয়স যতই বাড়ুক, তার ত্বকের দীপ্তি আর ফিটনেসে এক ফোঁটাও ঘাটতি নেই। কী তার রহস্য? ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার, না কি দামি প্রসাধনী? আসলে মালাইকা নিজেই দিয়েছেন উত্তর, সবচেয়ে বড় গোপন রহস্য লুকিয়ে আছে তার প্রি-মেকআপ স্কিনকেয়ার রুটিনে। আর এই রুটিন তেমন জটিল নয়, মাত্র পাঁচটি ধাপে গঠিত। নিয়মিত এই যত্ন নিলে ঘরে বসেই পাওয়া যেতে পারে ঝলমলে, প্রাণবন্ত ত্বক। চলুন দেখে নেই কি কি করেন মালাইকা, যার ফলে বয়সও হার মানে তার সৌন্দর্যের সামনে। ছবি: ইনস্টাগ্রাম থেকে

গরমকাল মানেই আম-কাঁঠালের মৌসুম, আর এই মৌসুমের আরেকটি অবহেলিত কিন্তু ভীষণ উপকারী ফল হলো জাম। ছোটখাটো চেহারার এই টক-মিষ্টি ফলটি শুধু যে জিভে জল আনে, তা নয় এর ভেতরে লুকিয়ে আছে অসংখ্য স্বাস্থ্যগুণ। হজমশক্তি বাড়ানো থেকে শুরু করে ত্বকের উজ্জ্বলতা, এমনকি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও রয়েছে এর প্রাকৃতিক ভূমিকা। অনেকেই হয়তো জামকে শুধু পথেঘাটের ফল বলেই জানেন, অথচ এই রসালো ফল হতে পারে আপনার সুস্থতার এক নির্ভরযোগ্য সঙ্গী। চলুন গ্রীষ্মের এই উপেক্ষিত রত্নটির উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন। ছবি: সংগৃহীত