হেলথ টিপস

অনেকেরই যখন তখন পেশীতে টান পড়ে। পেশীর এই সমস্যাকে ক্র্যাম্প বলা হয়। এই সমস্যা যে কতখানি বেদনাদায়ক হতে পারে ভুক্তভোগীই তা কেবল বলতে পারবেন। কয়েক সেকেন্ড থেকে শুরু করে প্রায় এক ঘণ্টাও থাকতে পারে এই ব্যথা। বিশ্রাম নেওয়ার সময়, রাতে ঘুমের সময়ও হঠাৎ মাসল ক্র্যাম্প হতে পারে। তবে কিছু খাবার আছে যা কেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

এসময়ে দিনে প্রচণ্ড গরম পড়ে। আবার মাঝে মধ্যে বিকেলে আচমকা কালবৈশাখী-ঝড়বৃষ্টি ও দমকা হাওয়া হচ্ছে। ফলে আবহাওয়া কিছুটা ঠান্ডা হয়ে যায়। এর প্রভাবে ঘরে ঘরে সর্দি-কাশি-জ্বর দেখা দিয়েছে। জেনে নিন এ থেকে যেভাবে মুক্তি পাবেন।

প্রচণ্ড গরমে শরীর ঘেমে একাকার হয়ে যায়। এতে শরীরে চুলকানি, ঘামাচি ও দেহের বিভিন্ন অংশে লাল দাগ পড়ে যায়। ফলে ডাক্তারের কাছে গিয়ে পরামর্শ মতো নানান ধরনের ওষুধ খেতে হয়। তবে ওষুধ ছাড়াই ঘরোয়া উপায়ে ও সহজ পদ্ধতিতে এ থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব। জেনে নিন সেই উপায়।

গ্রীষ্মের অন্যতম সুস্বাদু ফল হচ্ছে আম। অনন্য স্বাদের পাশাপাশি এর রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। এবার জেনে নিন যেসব কারণে আম খাবেন।

ওজন ও উচ্চ রক্তচাপের জন্য অনেকেই দুশ্চিন্তায় রয়েছেন। বিভিন্নভাবে চেষ্টা করেও ওজন কমাতে পারছেন না কেউ কেউ। জেনে নিন যে নিয়মে এলাচের পানি পান করলে উচ্চ রক্তচাপ ও ওজন কমবে।

ঠোঁট, মাড়ি, গাল, জিহ্বা ও মুখের ভেতরে যে কোনো অংশই আলসারে আক্রান্ত হতে পারে। মুখে হওয়ার কারণে এর নাম ‘মাউথ আলসার’। এটি যার হয় তিনিই জানেন এর যন্ত্রণা সম্পর্কে। মুখে আলসারের সংক্রমণ একাধিক কারণে হয়ে থাকে। 

সুস্বাস্থের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমানো প্রয়োজন। তবে ভালো ঘুমের জন্য পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন বিছানার দরকার। আর ভালো বিছানার পূর্বশর্ত হচ্ছে পরিষ্কার বিছানার চাদর। এখন প্রশ্ন হচ্ছে বিছানার চাদর কত দিন পরপর পরিষ্কার করা উচিত।

এখন প্রায় সারাবছরই তরমুজ পাওয়া যায়। তরমুজ একটি অন্যতম সুস্বাদু ফল। কেউ কেউ ফ্রিজে রেখে তরমুজ খেতে পছন্দ করেন। এবার জেনে নিন ফ্রিজে রেখে তরমুজ খেলে কী হয়?

আলু একটি জনপ্রিয় সবজি। আমাদের দেশের প্রায় বেশির ভাগ তরকারির সঙ্গে আলু ব্যবহার করা হয়। তবে বেশি আলু খেলে শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয়।

ডিমকে বলা হয় আদর্শ খাবার। নিয়মিত ডিম খেলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে। তবে নিয়ম মেনে ডিম খেতে হবে। এবার জেনে নিন সপ্তাহে কতদিন ডিম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

আমাদের দেশে দিন দিন বাড়ছে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা। বিভিন্ন বয়সী মানুষ এতে আক্রান্ত হচ্ছেন। অনেকেই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার লক্ষণ শুরুতে বুঝতে পারেন না। তারা জেনে নিন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে পায়ে তিনটি লক্ষণ দেখা দেয়। 

গরমের সময় ঘামের দুর্গন্ধের সমস্যা দেখা দেয়। এই গন্ধে আশপাশের লোকজনের তো বটেই, নিজেরও খারাপ লাগে। গরমকালে এটাই সবচেয়ে বড় সমস্যা। বোতল বোতল ডিওডোর‌্যান্ট, পারফিউম ঢেলেও কাজ হয় না। বাসে, ট্রেনে, অফিসে বিব্রতকর পরিস্থিতির মুখে পড়তে হয়। এবার জেনে নিন এ থেকে মুক্তির সহজ উপায়।

মানুষের শরীরে মূলত দুধরনের কোলেস্টেরল পাওয়া যায়। এ কোলেস্টেরল দুটি হচ্ছে,- হাই ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন ও লো ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন। এর মধ্যে প্রথমটি ভালো কোলেস্টেরল। আর দ্বিতীয়টিকে বলে খারাপ কোলেস্টেরল। জেনে নিন সহজ উপায়ে খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের উপায়।

দুধ চা অনেকেরই ভীষণ পছন্দের। আমাদের দেশে এখন অতিথি আপ্যায়নেও দুধ চা অনন্য। তবে নিয়মিত দুধ চা পান করলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। জেনে নিন সে সম্পর্কে।

বারেবারে পুরনো পোড়া তেল ব্যবহার করার অভ্যাস ত্যাগ করা উচিৎ। বেশি তাপমাত্রায় গরম করা তেল থেকে অনেক ক্ষতিকারক পদার্থ বাইরে বেরিয়ে আসে। এ তেলে তৈরি করা খাবার খেলে বিভিন্ন ধরনের রোগ হয়।

আমাদের শরীরের জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক নিয়মে এবং সঠিক পরিমাণে আমাদের পানি পান করা উচিত। তবে অনেকেই সঠিক নিয়মে পানি পান করেন না। এবার জেনে নিন পানি পানের সময় এই ভুলগুলো আপনি করছেন নাতো?

চিরতা একটি ভীষণ উপকারী ভেষজ গাছ। এর স্বাদ তেতো হলেও এটির রয়েছে বিভিন্ন গুণ। চিরতার পাতলা ডালপালা ধুয়ে পরিষ্কার করে গ্লাস বা বাটিতে পানিতে সারা রাত ভিজিয়ে রেখে সকালে ওই পানি পান করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।

আধুনিক জীবনযাপনের কারণে আমাদের অধিকাংশেরই ওজন বাড়ছে। এতে শরীরের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিচ্ছে। অনেক চেষ্টা করেও কেউ কেউ ওজন কমাতে পারছেন না। তারা জেনে নিন ওজন কমানো সম্পর্কে নতুন একটি গবেষণার ফলাফল।

আধুনিক জীবন রেফ্রিজারেটর ছাড়া যেন কল্পনাই করা যায় না। তবে অনেকেই ফ্রিজ ব্যবহার করতে জানেন না। ফলে খাবার নষ্ট হয়ে যায়।

অনেকেই ঝাল খেতে পছন্দ করেন, তাদের জন্য সুখবর হলো, কাঁচামরিচ খেলে ৬টি মারাত্মক রোগ থেকে দূরে থাকবেন। আর যারা ঝাল খেতে পছন্দ করেন না তারাও আজ থেকে খাওয়ার অভ্যাস করুন। 

অনেকেই ত্বক ভালো রাখতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন। এতে অনেক টাকা ব্যয় হয়। তবে বাজারের সানস্ক্রিন ছাড়াও ত্বক ভালো রাখতে পারেন কয়েকটি ঘরোয়া উপায়ে।

স্ট্রোকে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। যে কোনো বয়সের মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হবে পারে। এতে আক্রান্ত হওয়ার লক্ষণ আগেভাগেই টের পাওয়া যায়। জেনে নিন যেসব লক্ষণে বুঝবেন স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

বিভিন্ন ধরনের জটিল রোগ কিংবা ভিটামিনের অভাবে শরীরে রক্ত স্বল্পতা দেখা দেয়। তবে খুব সহজেই এটি দূর করা যায়। এজন্য খাওয়াসহ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।

নিয়মিত পানি পান করা সত্তে¡ও কারো কারো বারবার পানির পিপাসা লাগে। এটি মোটেই ভালো নয়। বারবার পানির পিপাসা কঠিন রোগের সঙ্কেত বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকরা। এটি এড়িয়ে গেলে বিপদে হতে পারে। তাই এ ধরনের সমস্যা দেখা দিলে দ্রæত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

গরমের সময় পেটে সমস্যা ও ডায়রিয়া দেখা দেয়। কয়েকদিন ধরে দেশে ডায়রিয়ার রোগী অনেকাংশে বৃদ্ধি পেয়েছে। পেটে সমস্যা বা ডায়রিয়া দেখা দিলে অনেকেই ডাক্তারের কাছে ছুটে যান। তবে ঘরোয়া উপায়েও ডায়রিয়া দূর করা যায়।

প্রচণ্ড গরম পড়তে শুরু করেছে। এই সময়ে শরীরের উত্তাপ বেড়ে যায় বহুগুণে। এবার জেনে নিন গরমে শরীরের উত্তাপ কমাবে যেসব খাবার।

মাইগ্রেনের ব্যথায় অনেকেই ভুগছেন। এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে দীর্ঘ মেয়াদী চিকিৎসা নিতে হয়। তবে কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খেলে মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

ডায়াবেটিস রোগীদের সাধারণ সময়ও চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে খাবার খেতে হয়। রমজানে তো আরও বেশি সতর্ক হতে হবে। তাই জেনে নিন ডায়াবেটিস রোগীরা রমজানে সুস্থ থাকতে যে ধরনের খাবার খাবেন। 

ধর্মপ্রাণ মুসলমানদের জন্য রমজানের সময়টা ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। এই মাসে তারা ইবাদতে নিবেদিত থাকতে বেশি পছন্দ করেন। তবে রোজা রেখে কেউ কেউ নিয়ম মেনে জীবনযাপন না করায় অনেক সময় অসুস্থ হয়ে পড়েন। এবার জেনে নিন রমজানে সুস্থ থাকতে যেসব নিয়ম মেনে চলবেন।

রমজান মাসে বেশি ভাজা-পোড়া খাওয়ার কারণে কারো কারো পেটের সমস্যা দেখা দেয়। আবার বাহিরের খাবারে ফুড পয়েজনিংয়ের কারণে হঠাৎ করে পেটে সমস্যা দেখা শুরু হয়। তাই পেটের সমস্যা থেকে উত্তরণের জন্য কিছু ঘরোয়া খাবার খেলে দ্রুত সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন।