রাত জেগে কাজ করলে ত্বকের যত্ন নেবেন যেভাবে
আমাদের ব্যস্ত জীবনে অনেক সময় রাত জেগে পড়াশোনা বা অফিসের কাজ করতে হয়। তবে ঘুম কম হলে সবচেয়ে আগে যে জায়গায় তার প্রভাব পড়ে, তা হলো ত্বক। চোখের নিচে কালো দাগ, শুষ্ক ও নির্জীব ত্বক —এসবই ঘুম কম হওয়ার ফল। তবে চিন্তার কিছু নেই, কয়েকটি সহজ স্কিনকেয়ার অভ্যাস মেনে চললে রাত জেগে কাজ করার পরও ত্বককে সতেজ রাখা সম্ভব।
১. রাতে ক্লিনজিং খুব জরুরি
কাজ শেষে বিছানায় যাওয়ার আগে অবশ্যই মুখ ভালো করে পরিষ্কার করুন। ত্বকে জমে থাকা ধুলো, তেল আর মেকআপ পরিষ্কার না করলে লোমকূপ বন্ধ হয়ে ব্রণ, ফুসকুড়ি হতে পারে। ফেসওয়াশ বা ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
২. ময়েশ্চারাইজার লাগাতে ভুলবেন না
রাত জেগে কাজ করলে শরীরের পানিশূন্যতা বেড়ে যায়। ফলে ত্বকও শুষ্ক হয়ে পড়ে। তাই মুখ ধোয়ার পরপরই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। চাইলে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা অ্যালোভেরা যুক্ত ক্রিম লাগাতে পারেন।
৩. চোখের যত্ন আলাদা করে নিন
রাত জাগার সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে চোখে। তাই ডার্ক সার্কেল ঠেকাতে ঠান্ডা টি-ব্যাগ বা শসার টুকরো কয়েক মিনিট চোখে রেখে দিতে পারেন। আই ক্রিম ব্যবহার করলেও উপকার মিলবে।
৪. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ সিরাম ব্যবহার করুন
ভিটামিন সি সিরাম বা অন্য কোনো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরাম ত্বকের ক্লান্তভাব কমাতে সাহায্য করে। এগুলো ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতেও কার্যকর।
৫. হাইড্রেশন বাড়ান
রাত জেগে কাজ করলে দিনে পর্যাপ্ত পানি খেতে হবে। পাশাপাশি ফলমূল, সবজি, ডাবের পানি বা লেবু পানি খেলে শরীরের ভেতর থেকে হাইড্রেশন আসবে, যা ত্বককেও সতেজ রাখবে।
৬. দিনের ঘুমটাও কাজে লাগান
যদি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হয়, দিনে অন্তত ২০–৩০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ নিন। ঘুমের অভাব পূরণ হলে ত্বকের ক্লান্তভাবও অনেকটা কেটে যাবে।
৭. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
রাত জেগে পরের দিন বাইরে বেরোতে হলে অবশ্যই সানস্ক্রিন লাগান। এতে ত্বক অতিরিক্ত ক্ষতি থেকে রক্ষা পাবে।
রাত জাগা পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া সম্ভব না হলেও সচেতন স্কিনকেয়ার রুটিন মেনে চললে ত্বকের ক্ষতি অনেকটাই ঠেকানো যায়।
সূত্র: আমেরিকান একাডেমি অব ডার্মাটোলজি, মায়ো ক্লিনিক, হেলথলাইন
এএমপি/জেআইএম
