শীতকালে শরীর গরম রাখতে যা খাবেন

শরীরকে উষ্ণ রাখার জন্য কিছু শাক-সবজি শীতকালে অত্যাবশ্যকীয়। সেগুলোর মধ্যে আছে একাধিক শুকনো ফল। এছাড়াও আছে বেশ কিছু সবজি। বাজারে সহজলভ্য সবজিগুলো আমাদের পরিচিতও। এসব সবজির মধ্যে রয়েছে গাজর, বাঁধাকপি, টমোটো ও বিভিন্ন ধরনের শীতকালীন শাক। ছবি: সংগৃহীত

শরীরকে ঠান্ডার হাত থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি আদা হৃদযন্ত্রের জন্যেও উপকারী। শীতকালে মূলত আদার চা পান করা হয়। মসলা হিসেবেই এর ব্যবহার। খেতে পারেন সালাদ বা দুধে মিশিয়ে। ছবি: সংগৃহীত

আদায় রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও পুষ্টিগুণ। তাই শরীরকে উষ্ণ রাখার পাশাপাশি আরও অনেক উপকার করে আদা। ছবি: সংগৃহীত

শরীরের উষ্ণতা ধরে রাখতে শুকনো মরিচের জুড়ি নেই। শুকনো মরিচে আছে পটাশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজের মতো উপকারী উপাদান। স্বাস্থ্যের জন্য সেগুলো ভীষণ উপকারী। রক্ত জমাট বাঁধার মতো শারীরিক সমস্যায় কার্যকরী এই উপকরণগুলো। ছবি: সংগৃহীত

খেজুরের স্বাস্থ্যগুণও অনেক। শরীর উষ্ণ রেখে ঠান্ডার হাত থেকে রক্ষার পাশাপাশি হাড় মজবুত করে। তাই শীতে নিয়মিত দুধের সঙ্গে খেজুর খেতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত