যেসব খাবার খেলে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়বে না

ওমেগা থ্রি ও সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং সি ডায়েটে থাকা খুবই দরকার। সবুজ শাক-সবজিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ত্বকের জন্য অত্যাবশ্যক। এছাড়াও ডায়েটে রাখুন বাদাম ও মাছে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড। ছবি: সংগৃহীত

ওমেগা থ্রি ও সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং সি ডায়েটে থাকা খুবই দরকার। সবুজ শাক-সবজিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ত্বকের জন্য অত্যাবশ্যক। এছাড়াও ডায়েটে রাখুন বাদাম ও মাছে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড। ছবি: সংগৃহীত

ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং কোলাজেনও খুব প্রয়োজনীয় ত্বকের সৌন্দর্যে। ভিটামিন ই আমাদের ত্বককে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে সুরক্ষিত রাখে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট মুক্তি দেয় অ্যাকনে থেকে। এ জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার বেশি খেতে হবে। ছবি: সংগৃহীত

কলা ও আনারসের শরবত ত্বকের জন্য ভালো। তৈরির জন্য প্রথমে কলা ও আনারস কুচি করে নিন। তারপর একটি পাত্রে ওই কুচনো ফল রেখে তার সঙ্গে মেশান স্বাদ অনুযায়ী পরিমাণমতো ফ্ল্যাক্সসিড, কুচি করে রাখা আদা, সাদা তেল, এলাচ পাউডার এবং হলুদ। হ্যান্ড ব্লেন্ডারে সব মিহি পিষে নিন। ইচ্ছে হলে মধুও মিশিয়ে নিতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত

ফ্লাক্সসিড ও দুধ দিয়ে তৈরি পানীয়তে আছে উপকারী স্নেহ পদার্থ এবং ভিটামিন। ফ্ল্যাক্সসিডে আছে ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড। এই পানীয় পানের ফলে ফলে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় থাকে। ছবি: সংগৃহীত

কলা ও দুধ শরীরকে আর্দ্র রাখে। সুস্থতার পাশাপাশি এ খাবারটি ত্বকে বয়সের ছাপ পড়া থেকে দূরে রাখে। ছবি: সংগৃহীত