দিনে কতবার খেলে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে?

দিনে কতবার খাবার খাওয়া হচ্ছে তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এ বিষয়ে বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন রকমের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তবে ন্যাশনাল সেন্টার অব বায়োটেকনোরজি ইনফরমেশনের এক রিপোর্টে জানা গেছে দিনে কতবার একজন সুস্থ ও স্বাভাবিক প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের খাওয়া উচিত। ছবি: সংগৃহীত

রিপোর্টে বর্ণনা করা হয়েছে সাধারণ পাশ্চাত্য দেশগুলোতে মানুষ প্রধানত সকালের নাস্তা, মধ্যাহ্নভোজ ও নৈশভোজ সব মিলিয়ে তিনবার খাবার খেয়ে থাকেন। ছবি: সংগৃহীত

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন দিনে প্রধানত তিনবার খাবার খেতে হয়। এছাড়াও স্ন্যাকসসহ অন্য হালকা খাবার মিলিয়ে দিনে মোট পাঁচ থেকে ছয়বার খাবার খেতে হয়। ছবি: সংগৃহীত

একটি রিসার্চে জানা গেছে ওজন কমাতে গেলে কম খেতে হবে এটা ঠিকই। দিনে তিনবার খেলে খাবার খেলে বিএমআই (বডি ম্যাচ ইনডেক্স) বৃদ্ধির ঝুঁকি থেকে যায়। ছবি: সংগৃহীত

তাই সকালের নাস্তা খাওয়ার বদলে এই সময়ে দুবার খেতে হবে। এর ফলে ভালো ফল পেতে পারেন। ডায়বেটিসে ঠিক মতো নিয়ম মেনে খাবার খেতে হয়। ছবি: সংগৃহীত

দিনে দুইবার খাবার খেলে বিএমআই কম হবে। শরীরে অতিরিক্ত মেদ হলে অনেক রোগ আছে যা অতি সহজেই শরীরকে ঘিরে ধরে। ছবি: সংগৃহীত

ডায়বেটিসে খাবার কতবার খান তা জরুরি নয়। কিন্তু কী কী খাচ্ছেন তা অত্যন্ত জরুরি। যারা হার্টের রোগে ভুগছেন তারা দিনে তিন থেকে চারবার খেতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত