টিপস

রোজকার খাবারের তালিকায় একটি ফল যোগ করতে চাইলে কমলা হতে পারে সহজ ও সাশ্রয়ী পছন্দ। টক-মিষ্টি স্বাদের এই ফল শুধু জিভের স্বাদই বাড়ায় না, শরীরের ভেতরেও ঘটায় নানামুখী ইতিবাচক পরিবর্তন। কিন্তু প্রতিদিন কমলা খেলে আসলে শরীরে কী কী প্রভাব পড়ে? ভালো দিকের পাশাপাশি কি কোনো সতর্কতার প্রয়োজন আছে? চলুন জেনে নেওয়া যাক বিস্তারিত। ছবি: সোশ্যাল মিডিয়া থেকে

এই সময় বাজারে গেলেই চোখ পরে লাউ। প্রায় সব দোকানেই পাওয়া যাচ্ছে কচি লাউ। শীতকালীন সবজি হলেও এখন সারাবছরই লাউ পাওয়া যায়। এ সুন্দর সবজি যেমন দেখতে সুন্দর তেমনি খেতেও ভালো। একই সঙ্গে  পুষ্টিগুণে ভরপুর। ছবি: জাগো নিউজ

শীতকালে বাজারে দেখা মেলে নানা ধরনের সবুজ সবজির। এদের মধ্যে একটি বিশেষ স্থান দখল করে আছে শিম। এই সবজি খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই প্রোটিন ও ফাইবারে ভরপুর। একটি পরিপূর্ণ হেলথি ডায়েটে শিম অন্তর্ভুক্ত করা মানে পেটের হজম ঠিক রাখা এবং দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখার সুযোগ।

শীতের হাওয়া বইতে শুরু করলে সর্দি-কাশি আর জ্বর যেন নিত্যসঙ্গী হয়ে ওঠে। তবে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু সহজ পরিবর্তনই পারে আপনাকে এই মৌসুমে আরও সুরক্ষিত রাখতে। শীতের সবচেয়ে সহজলভ্য ও পুষ্টিকর সবজিগুলোর একটি হলো গাজর, যা শুধু স্বাদে নয়; ইমিউনিটি বাড়াতেও দারুণ কার্যকর এটি। বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন এ, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও বিভিন্ন খনিজ উপাদানে ভরপুর গাজর শরীরকে ঠান্ডা–জ্বর, ভাইরাস ও মৌসুমী সংক্রমণের বিরুদ্ধে স্বাভাবিকভাবে শক্তি জোগায়। তাই শীতের দিনে নিয়মিত গাজর খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, শরীর থাকে আরও সতেজ ও প্রাণবন্ত। ছবি: সংগৃহীত

শীত এলেই বাড়ে সর্দি-কাশি, জ্বর আর নানান ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি। তাই এই মৌসুমে শরীরের প্রতিরোধক্ষমতা মজবুত রাখা সবচেয়ে জরুরি। অনেকেই ইমিউনিটি বাড়াতে সাপ্লিমেন্ট খোঁজেন, কিন্তু পুষ্টিবিদদের মতে শীতের সবজিগুলোর মধ্যেই আছে প্রাকৃতিকভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার অসাধারণ শক্তি। ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার ও বিভিন্ন রোগপ্রতিরোধী উপাদানে সমৃদ্ধ এসব সবজি নিয়মিত খেলে শরীর হয়ে ওঠে সংক্রমণ প্রতিরোধে আরও সক্ষম। চলুন জেনে নেওয়া যাক ইমিউনিটি বাড়াতে শীতের সেই সেরা সবজিগুলো সম্পর্কে। ছবি: সংগৃহীত

দুর্দান্ত অভিনয়-স্টাইল আর সৌন্দর্য দিয়ে ভক্তদের মুগ্ধ করতে দক্ষ জনপ্রিয় অভিনেত্রী মেহজাবীন চৌধুরী। এবারও হয়নি তার ব্যতিক্রম। শীতের শুরুই ধরা দিয়েছেন স্টাইলশ রুপে। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে শেয়ার করেছেন বেশকিছু ছবি। ছবি: অভিনেত্রীর ফেসবুক থেকে

বসলেডি ফ্যাশন মানেই যেন ফরমালের ভেতর লুকিয়ে থাকা এক চঞ্চল আধুনিকতা। কখনও শার্টবিহীন নির্ভার ভঙ্গি, কখনও আবার শর্টসের সাহসী স্পর্শ এই সমন্বয়ই নতুন মাত্রা দিয়েছে ট্রেন্ডটিকে। সেই ধারাতেই হাজির হয়েছেন অভিনেত্রী তৃণা সাহা। ছবি: অভিনেত্রীর ইনস্টাগ্রাম থেকে

ছোট পর্দার জনপ্রিয় মুখ সাদিয়া আয়মান যেন প্রতিবারই নিজেকে নতুনভাবে হাজির করেন। অভিনয়ের গুণে যেমন দর্শকের মন জয় করেছেন, তেমনি ফ্যাশন সেন্সেও তিনি সমানভাবে অনবদ্য। কখনো সাধারণ শাড়ির মায়ায়, কখনো ট্রেন্ডি ওয়েস্টার্ন পোশাকে সব ক্ষেত্রেই তিনি অনায়াসে ছড়িয়ে দেন নিজের স্বতন্ত্র আবেদন। তবে শাড়িতে সাদিয়ার রূপ যেন আরও বেশি নরম, আরও বেশি হৃদয় ছোঁয়া। ছবি: অভিনেত্রীর ইনস্টাগ্রাম থেকে

চুল শুধু সৌন্দর্যের নয়, ব্যক্তিত্বেরও প্রতিচ্ছবি। পোশাকের মতোই চুলের স্টাইলও জানিয়ে দেয় রুচি ও ট্রেন্ডসচেতনতা। ফ্যাশনের দুনিয়ায় এখন আর হেয়ারস্টাইল শুধু প্রয়োজন নয়, একে ধরা হয় ব্যক্তিগত এক্সপ্রেশন হিসেবে। অফিস হোক, ক্যাজুয়াল আউটিং বা পার্টি সব জায়গাতেই চুলের স্টাইল যেন মানায় আরাম ও আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে। টালিউড তারকাদের সৌন্দর্য আর স্টাইল আজ অনেকের অনুপ্রেরণা। তারা যেমন ফ্যাশনে নতুন ধারা আনছেন, তেমনি হেয়ারস্টাইলেও দিচ্ছেন নতুন আইডিয়া। চলুন জেনে নেই এই তারকাদের প্রিয় কিছু হেয়ারস্টাইল, যা আপনিও সহজেই ট্রাই করতে পারেন। ছবি: তারকাদের ইনস্টাগ্রাম থেকে

বাংলাদেশের মানুষের কাছে ভীষণ পরিচিত একটি ভেষজ ফল আমলকি। অদ্ভুত স্বাদের এই ফল শুধু খাবার হিসেবেই নয়, বরং একে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় বহু বছর ধরে ওষুধ হিসেবে ব্যবহার করা হচ্ছে। এর ফল, পাতা এমনকি বীজও নানা রোগ সারাতে কাজে আসে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলা থেকে শুরু করে দেহের ভেতর-বাহির সুস্থ রাখায় আমলকির জুড়ি নেই। গবেষণায় দেখা গেছে, আমলকিতে ভিটামিন ‘সি’-এর পরিমাণ অন্যান্য ফলের তুলনায় কয়েক গুণ বেশি। তাই এটিকে প্রাকৃতিক ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার বলা হয়ে থাকে। ছবি: সংগৃহীত