ডালের সঙ্গে লেবু মিলিয়ে খেলে শরীরে যা ঘটে

প্রায় প্রতি বেলার খাবার টেবিলে ডাল না হলে যেন বাঙালির চলেই না। গরম ভাতের সঙ্গে একটু ডাল পেলেই যেন তার শান্তি। ডাল বাঙালির প্রোটিনের অন্যতম প্রধান উৎস। শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করতে ডাল খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা।

কিন্তু ডাল খেলেই গ্যাস হয় অনেকের, ভার হয়ে থাকে পেট। অনেক সময় হজমেও সমস্যা হয়। এ সমস্যার সমাধান আছে লেবুতে। ভাত-ডালের সঙ্গে সামান্য লেবুর রস মেশালেই এই সমস্যা দূর হবে। সেইসঙ্গে পাওয়া যাবে কিছু বাড়তি উপকার।

ভারতের ‘ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, পাকস্থলির অ্যাসিড এবং পিত্তরস ক্ষরণের ক্ষেত্রে লেবুর রস উদ্দীপকের কাজ করে। লেবুর মধ্যে রয়েছে সাইট্রিক অ্যাসিড, যা পাকস্থলির পিএইচের সমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

ডাল-লেবুর কী কী উপকার:

১. ভিটামিন সি-এর উৎস
লেবুতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, ভিটামিন সি উদ্ভিদভিত্তিক খাদ্য, যেমন ডালের আয়রন শরীরে শোষণে সাহায্য করে। অর্থাৎ, ডালের আয়রন শরীরকে ভালোভাবে গ্রহণে সাহায্য করে লেবু।

২. হজমে সহায়ক
ডালে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি। তবে অনেকের শরীর তা সহজে পরিপাক করতে পারে না। এ ধরনের খাবার তাদের শরীরে গ্যাস সৃষ্টি করে, পেট ফাঁপার সমস্যা হয়। তাই ডালের সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে এই সমস্যা দূর হয়ে খাবার সহজে হজম হবে এবং পেটও থাকবে হালকা।

৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে
ডালে রয়েছে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম ও ফোলেট, আর লেবুতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। দুটি একসঙ্গে খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যায়। আর এটি খাবারের পুষ্টিগুণ বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে।

৪. কিডনি ভালো রাখে
লেবুর সাইট্রিক অ্যাসিড প্রস্রাবের মধ্যে সাইট্রেটের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, যা কিডনিতে পাথর তৈরিতে বাধা দেয়। যাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি আছে, তাদের জন্য এটি বেশ উপকারী হতে পারে।

৫. খাবারের রুচি বাড়ায়
লেবুতে থাকা টকভাব খাবারের স্বাদ বাড়ায়। জ্বর বা শরীর খারাপ হলে খাবারে অরুচি হতে পারে। এ সময় লেবুর টক স্বাদ রুচি ফেরাতে সাহায্য করে।

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় লেবু অন্তর্ভুক্ত করলে দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ থাকা সহজ হয় এবং স্বল্প খরচে পুষ্টিকর খাবারের সুবিধা পাওয়া যায়।

সূত্র: ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস ও অন্যান্য

আরও পড়ুন
শিঙাড়া খেলেও স্বাস্থ্য ভালো থাকবে
ভিন্ন ভিন্ন বয়সে হাড় মজবুত রাখতে যা খাবেন

এসএকেওয়াই/আরএমডি/এএসএম