কারিনা কাপুরের ডায়েট চার্ট
দ্বিতীয়বারের মতো মা হতে চলেছেন বলিউড তারকা কারিনা কাপুর। অভিনয়ের পাশাপাশি ‘জিরো ফিগার’ এর কারণেও সব সময় আলোচনায় থাকেন এই নায়িকা। বয়স চল্লিশ হতে চললেও চকচকে ত্বক ও স্লিম শরীর চেহারা নজর কাড়ে দর্শকদের। চেহারার সৌন্দর্য ও সুন্দর শারীরিক গঠন ধরে রাখতে প্রতিদিন যে ডায়েট চার্ট মেনে চলেন তা প্রকাশ্যে আনলেন নায়িকা। সেই খবর প্রকাশ করেছে ইন্ডিয়া টাইমস।
কারিনা কাপুরের নিউট্রিশনিস্ট রুজুতা দিওয়েকার জানিয়েছেন, গর্ভাবস্থার শুরুতেই রুটিনমাফিক খাবার খাওয়া ও শরীর চর্চার মধ্যে দিয়ে দিন শুরু করেছেন মিসেস খান। রজুতা জানিয়েছেন, ভালো খাওয়া থেকে ভালো দেখা প্রেগনেন্সির সময় কোনোটাকেই দূরে সরিয়ে রাখা যাবে না। পর্যাপ্ত খাওয়াদাওয়াই আপনাকে ও সন্তানকে সুন্দর ও সুস্থ রাখবে।
দিনের শুরুতে- ভেজানো বাদাম/কলা।
দ্বিতীয়বারের খাবার- দই ভাত এবং পাপড় বা রুটি, পনির সবজি এবং ডাল।
তৃতীয় বারের খাবার- পেঁপের কটি টুকরো বা মুষ্টিমেয় চিনাবাদাম বা চিজের টুকরো বা কিছু মাখন।
চতুর্থবার- আমের মিল্কশেক বা এক বাটি লিচু।
পঞ্চমবারের খাওয়া- ভেজ পোলাও এবং রাইতা, পালং বা পুদিনা রুটির সঙ্গে সবজি।
শুতে যাওয়ার আগে- দুধে সামান্য হলুদ দিয়ে জায়ফল।
ক্ষুধার্ত হলে- তাজা ফল, কিশমিশ বা কাজু দিয়ে দই, লেবুর শরবত, ডাবের পানি।
করিনা কাপুরের শরীর চর্চা:
২০ মিনিটের ট্রেডমিল, গতিতে ফোকাস, যোগ ব্যায়াম। সামান্য ওয়ার্কআউট। এরপর ৪০ মিনিট ট্রেডমিলে। এরপর ভারী ওয়ার্কআউট করে বিরতি।
এইচএন/এএ/এমকেএইচ
